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考生必看》不喝水、憋尿、久坐恐尿路感染 醫：3方法預防
戴定恩指出，學生為了爭取念書時間不喝水、定期排尿、長期久坐，可能導致泌尿道感染、排尿困難等風險；圖為情境照。（圖取自freepik）
沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕五月是大考的季節，除了國中教育會考之外，還有高職統測等著青少年們。台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩在臉書專頁「熱血暖男 戴定恩醫師｜台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業」發文提醒，若是為了爭取念書時間不喝水、憋尿、久坐，可能導致泌尿道感染、排尿困難等風險。他也建議，可固定補充益生菌，幫助增強免疫系統。
保護泌尿道3要領
●補充水份杜絕憋尿：戴定恩表示，許多考生會為了想要爭取時間念書，減少喝水好少去跑廁所的時間。不過這樣反而會影響身體健康！不喝水、不定期排尿，會導致細菌殘留在泌尿道，增長泌尿感染的風險，得不償失。
●定期遠離書桌站立活動：大考將近，考生大多長時間坐在位置上念書準備考試。然而若是坐著超過30分鐘，沒有起身走動的話，會使得骨盆底肌群難以放鬆，長期壓迫，容易出現排尿困難的狀況。除了不可憋尿之外，也要提醒家中考生適時起身活動筋骨。
●固定補充益生菌：除了能維持胃腸道健康之外，其實對於泌尿道也很有幫助。益生菌能幫助增強免疫系統，也能夠維持泌尿道的微生物平衡，減少感染的可能。
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