健康網》懷孕讓妳呼吸好困難？ 醫：4招可緩解

胡皓淳表示，孕婦保持良好姿勢、深呼吸練習、適度運動等方法可改善呼吸困難，若以上方式都嘗試過了症狀沒有緩解，建議就醫。圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕很多媽媽到懷孕後期，因為肚子變大，容易有呼吸困難的狀況，該如何緩解這種不適呢？輔大醫院耳鼻喉科醫師胡皓淳表示，保持良好姿勢、深呼吸練習、適度運動等方法可以改善，若以上方式都嘗試過了症狀還是沒有緩解，建議就醫。

胡皓淳在臉書專頁「生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山」發文分享改善懷孕呼吸困難的方法，如下：

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緩解呼吸困難4要點

●保持良好姿勢：保持良好的姿勢可以幫助改善呼吸困難，胡皓淳建議，孕婦應該避免過度彎曲或彎腰，儘量保持挺胸直腰的姿勢，這有助於擴展肺部容積，減輕呼吸壓力。也建議睡覺時可以使用額外的枕頭支撐身體，幫助呼吸暢通。

●深呼吸練習：胡皓淳表示，進行深呼吸練習有助於擴大肺部容積，增加氧氣的攝入量。建議可以嘗試每天進行幾次深呼吸練習，慢慢吸氣和慢慢呼氣，也可以達到放鬆的功用。

●適度運動：適度運動有助於增強肺部功能和心血管系統，提高身體的耐受力。像是散步、游泳或瑜珈，都是適合孕婦的運動，這些也都有助於緩解呼吸困難。

●聽從醫生建議：如果孕婦真的感到呼吸困難或做了上面那些事都沒有改善，務必立刻就醫並聽從醫生的建議。醫生可以根據個人情況提供相應的治療和建議，以減輕呼吸困難的症狀。

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