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健康網》嗜糖易釀失智症！ 中醫：飲食快改這樣吃
中醫師表示，想預防吃過量糖導致的各種疾病，建議日常飲食改吃全榖雜糧類、蔬菜類、水果類等；圖為情境照。（圖取自freepik）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕現代人普遍糖分攝取過多，從早餐的飲料到晚餐後的飯後甜品，一整天下來糖分就嚴重超標。中醫師表示，長期攝取過量糖分，易造成體脂肪增加、罹代謝症候群、頭腦運作鈍化，以及誘發如糖尿病、高血壓、動脈硬化、過敏、加速身體老化、更容易罹患失智症等。因此想預防這些疾病，建議日常飲食改吃全榖雜糧類、蔬菜類、水果類等。
台中澄觀中醫診所中醫師在臉書發文指出，脂肪累積在肝臟就是脂肪肝，脂肪運送到全身脂肪細胞就是肥胖，而甜食、含糖飲料長期吃會聚濕生痰，形成易囤積脂肪的痰濕體質。此外，過量的糖會帶給人體的負面影響，包括增加體脂肪、罹患代謝症候群、頭腦運作鈍化，以及更易釀失智症、慢性疾病等。
中醫師提醒，在日常攝取的糖應該要來自於天然食物，最好是來自於全榖雜糧類、蔬菜類、水果類，同時有高量的纖維減慢吸收，並吸收其他營養素。所以從今天起，想吃甜點飲料，改吃水果。控糖急不得，應循序漸進，最終就對甜食的慾望就會減少。此外，戒糖能夠幫助遠離疾病，讓身體更健康有活力。
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