台中澄觀中醫診所中醫師鄭芸庭表示，想要改善火燒心，建議平常可吃富含維生素黏液蛋白的食物，來保護胃壁，如高麗菜等10種食材。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕現代人生活忙碌、趕時間，加上吃飯不定時、愛喝咖啡和茶飲，易導致胃食道逆流。台中澄觀中醫診所中醫師鄭芸庭表示，想要改善火燒心，建議平常可吃富含維生素黏液蛋白的食物，來保護胃壁，如地瓜葉、秋葵、山藥、蓮藕、高麗菜、菠菜、紅蘿蔔、南瓜、香蕉、蘋果等。另外，用餐時，建議先喝湯再吃固體食物，避免餐中配湯或飲料；每餐7分飽，睡前3小時不進食。

鄭芸庭在臉專粉專「澄觀中醫診所-台中」發文指出，現代人生活壓力大，常犯下傷胃的飲食誤區，像是咀嚼次數少；吃飯不定時；吃飽就坐著不動，如讓賁門鬆弛、食道大開；或以茶、咖啡、碳酸飲料取代白開水。而胃食道逆流常見症狀包含慢性咳嗽、聲音沙啞、喉嚨異物感、背痛及胸悶。好發於菸酒習慣者、晚餐太晚吃或愛吃消夜、暴飲暴食者、少動、肥胖等。

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鄭芸庭提醒，當出現胃酸逆流、火燒心、泛酸咳嗽等症狀時，千萬別掉以輕心，代表腸胃功能運作已經開始出現問題。所以想改善胃食道逆流，建議要避免油炸食物、刺激性、辛辣食物，以及含糖飲料、甜食、精製麵包和菸、酒、含咖啡因的飲料。除此之外，胃酸逆流的治療方法主要絕對不是靠醫師開的藥物，而是改變生活習慣。

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