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健康網》別對咖啡因過度依賴！ 營養師：不怕睡不著6茶類
營養師表示，無咖啡因的茶類有：南非國寶茶、花茶、草本茶、穀物茶、康福茶、漢方茶；示意圖。（圖取自photoAC）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕現代多數人一天一咖啡，無論是想提神還是消水腫，都已經習慣喝一杯以上的咖啡。營養師黃品瑄在臉書粉專「營養師品瑄」發文分享，長期攝取過量的咖啡因，可能會出現咖啡因戒斷症狀，像是頭痛、易怒、疲憊、無法專心等，最後可能會對咖啡因過度依賴。咖啡因敏感族群及想戒斷的人，可以喝無咖啡因的茶類，像是南非國寶茶、花茶、草本茶、穀物茶、康福茶、漢方茶。
無咖啡因6飲品
●南非國寶茶
●花茶：玫瑰、菊花、金盞花、薰衣草、洋甘菊等。
●草本茶：青草茶、仙草茶、苦茶等。
●穀物茶：大麥、蕎麥、玄米、黑豆、決明子等。
●康福茶：薄荷、茴香、甘草、檸檬草等。
●漢方茶：枸杞、紅棗、茯苓、山楂、洛神等。
黃品瑄說，有些飲品會額外添加綠茶、紅茶來增加風味，在選擇的時候要特別注意。她在之前的臉書貼文中提到，每日咖啡因建議攝取量。成人為300毫克內；孕婦、母乳媽媽為200毫克內；青少年（12至18歲）為100毫克內（或盡量不要）；孩童（12歲以下）避免攝取咖啡因。
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