中醫師表示，脹氣的部位若是在上腹，屬於胃脹氣者，以中醫的觀點來看，稱之為心下痞，其定義為胃脘部的滿悶不舒，又稱為痞滿。；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕在現代社會，許多人因生活節奏快速而受到各種消化不良的困擾，澄品中醫陳詩潔醫師表示，中醫會根據症狀的不同略分成三類：飲食積滯型表現為胸腹滿悶、噁心嘔吐、胃食道逆流等症狀，治療常用保和丸加減；肝鬱氣滯型有胸腹悶塞、心煩易怒症狀與生活壓力有關，治療則需疏肝解鬱，理氣消滯。脾胃虛弱型的人則表現為食慾不振、疲倦、大便偏軟，需要補氣健脾，升清降濁，使用補中益氣湯加減。

陳詩潔指出，脹氣的部位若是在上腹，屬於胃脹氣者，以中醫的觀點來看，稱之為心下痞，其定義為胃脘部的滿悶不舒，又稱為痞滿。古籍：《丹溪心法‧痞》提到「痞者與否同，不通泰也；脾氣不和，中央痞塞，皆土邪之所為也。」脹氣的形成大多與脾胃中焦氣機不暢有關，脾主升清，胃主降，一升一降，使體內氣機運行順暢。

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若是脾胃虛弱，脾之清陽不升，胃之濁陰不降，就會導致氣機阻塞，因而產生脹氣。除了脾胃本身的功能失調外，壓力及情志因素所導致的氣機逆亂，升降不利，肝失調達，亦會加重脹氣的症狀，因此治療上也需要從疏肝理氣，調暢氣機著手。以下為她分享脹氣常見證型與治療方藥。

●飲食積滯型：胸腹滿悶，阻塞不舒，伴隨噁心嘔吐，或有胃食道逆流，大便不通，肚子脹滿按之痛甚等消化不良的症狀。治療需消導和胃，或用保和丸加減。

●肝鬱氣滯型：胸腹滿悶，阻塞不舒，伴隨心煩易怒，脹氣部位擴及兩脅肋，時常嘆息，此類患者常處於壓力大的環境當中，治療方面須疏肝解鬱，理氣消滯，或用柴胡疏肝湯合越鞠丸加減。

●脾胃虛弱型：主要症狀為胸腹滿悶，阻塞不舒，症狀時好時壞，沒有胃口，食不下嚥，腹部熱敷可使症狀較為舒緩，平時容易疲倦，大便偏軟甚至腹瀉，治療要補氣健脾，升清降濁，用補中益氣湯加減。

改變這3種生活習慣減少脹氣

●少吃容易導致脹氣的食物：碳酸飲料、麵包、蛋糕等甜食，乳製品及豆製品，十字花科蔬菜；如：高麗菜、甘藍、花椰菜等，以及含大量澱粉的地瓜、芋頭、馬鈴薯等根莖類，攝取時可分次食用，避免同時間把上述容易產氣的食物一起吃下肚。此外，高油脂及炸物比較難以消化，容易因停留在腸道時間長而使較多氣體產生。
●飲食習慣：應細嚼慢嚥，避免邊吃飯邊說話，用餐時保持心情平穩，盡量不要邊處理公事邊用餐；三餐定時定量，避免暴飲暴食，晚餐不宜過飽，最好能在八點之前用餐完畢。
●適度運動：可幫助腸道蠕動，也可以紓解壓力，減少由壓力產生的脹氣不適。

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