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進入健康網》預防運動傷害練這3肌群 醫：有效支持身體穩定度
不少人會做棒式運動來增強核心肌群。醫師指出，強化核心肌群有助於穩定脊椎，提供身體的平衡和支撐，降低脊椎相關傷害的風險；圖為情境照。（圖取自freepik）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕運動好處多多，不過運動完卻這裡痛、那裡扭到，讓人苦不堪言？板橋原力診所復健科醫師王竣平在臉書粉專「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」發文分享，預防運動傷害可以加強3肌群訓練，分別是：核心肌群、下肢肌群以及上肢肌群，有助於提升身體穩定性。
核心肌群：包括腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌等。強化核心肌群有助於穩定脊椎，提供身體的平衡和支撐，降低脊椎相關傷害的風險。
下肢肌群：包括大腿肌群（腿四頭肌、腿後肌）、小腿肌群（腓腸肌、脛前肌）等。強化下肢肌群有助於支持身體的穩定性，減輕關節的負擔，預防膝蓋和踝關節傷害。
上肢肌群：包括肩部肌群（肩胛提肌、三角肌）、手臂肌群（二頭肌、三頭肌）等。強化上肢肌群有助於提升肩部穩定性，減少肩關節和手臂的受傷風險。
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