健康網》你腸道老化了？ 醫：出現1情況注意 快學護腸5招

醫師表示，腸道老化雖然無法直接用肉眼觀測，但如果出現腸道蠕動能力下降，導致便秘，就可能是腸道老化跡象；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕皮膚老化會長皺紋，但腸道老化該怎麼評估？醫師表示，腸道老化雖然無法直接用肉眼觀測，但如果出現腸道蠕動能力下降，導致便秘，就可能是腸道老化跡象。不過，想維持腸道健康，可透過日常保養5招，包含多補充膳食纖維、補充足夠水份、適度運動、補充益生菌、定期大腸鏡檢查，確保腸道無異常，若發現疾病能及早治療不延誤病情。

優仕奇診所大腸直腸肛門外科醫師發文指出，便秘是臨床上常見的評估依據。因為腸道蠕動能力，會隨年紀減緩及下降。且許多年長者也缺乏運動、水分攝取更少，再加上如果有慢性疾病服用藥物的副作用，也容易導致腸道功能更衰退。

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排便次數與失智症風險有關

大腸直腸外科醫師陳威佑表示，很多人都直覺地認為，便秘只是一個腸道問題，但其實糞便是身體毒素75%排出的方式，然而，排便不順還可能會影響到身體的正常功能。甚至有研究顯示，排便次數跟未來失智的風險有直接相關性。

根據日本國家癌症中心針對4萬人進行研究，發現與每天排便者相比，每週排便次數少於3次的男性罹患失智症的風險約高1.8倍，女性則高1.3倍。再進一步分析糞便狀態，發現大便堅硬者，罹患失智風險也較高，相比大便正常者，男性高出約2.2倍，女性高出約1.8倍。

陳威佑提醒，便秘會造成腸胃好菌減少，因而影響免疫反應與神經傳導，再影響到認知能力。所以每天適度排便，就能對大腦產生極大的影響，若有便秘困擾，請多吃蔬菜、多運動；但若是因痔瘡問題所致的排便不順或便秘，就建議要及早治療。

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