建同文教基金會營運長、台北醫學大學名譽教授韓柏檉指出，面對癌症除了正規治療，如何能做得更好，應該要從「心」開始。 （記者邱芷柔攝）

〔記者邱芷柔／台北報導〕在充滿高壓和快節奏生活中，民眾常關注食物中的毒素對健康的影響，卻往往忽略了心靈中的「毒素」。抗癌超過16年的建同文教基金會營運長、台北醫學大學名譽教授韓柏檉指出，面對癌症除了正規治療，如何能做得更好，應該要從「心」開始。

韓柏檉在2008年罹癌，切掉2/3的肝，沒想到癌細胞竟轉移到肺部，經過化療、電腦刀、口服標靶藥物治療，3年後卻又再度復發，如今韓柏檉抗癌超過16年，他特別以自身經驗，分享促進健康的方法。

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負面情緒長期累積 恐誘發疾病

韓柏檉指出，除了正規治療外，一般人會關注在飲食、運動的調整，然而「心毒」往往被忽略，「心毒」指的是內心的負面情緒，例如怨恨、恐懼、悲傷等，這些情緒如果長期積累，將對健康帶來嚴重損害，甚至可能誘發疾病的發生。

韓柏檉說，負面情緒會導致身體產生自由基，一旦體內自由基的數量超過正常範圍，就會產生「自由基連鎖反應」，不斷的惡性循環下，人體的功能就會因此損傷敗壞，各種疾病接踵而至，包括癌症、心血管疾病、免疫疾病等都跟自由基脫不了干係。

韓柏檉指出，「心毒」指的是內心的負面情緒，例如怨恨、恐懼、悲傷等，這些情緒如果長期積累，將對健康帶來嚴重損害，甚至可能誘發疾病的發生。（記者邱芷柔攝）

從「心」改變 三招解開心毒

究竟如何解開心毒，韓柏檉分享三招，他說，首先要「認錯」，先對自己內心的負面情緒有認知，面對不順遂的情況時，別急著責怪怨恨，改從自身改變，坦然面對自己內心的糾結，不要過度執著對與錯。

第二是承諾改變，韓柏檉說，認知到心裡的負面情緒後，接著要付諸行動，承諾要做出改變，這樣的承諾會影響細胞記憶，幫助改變行為，從「心」開始，就能往好的方向前進。

韓柏檉表示，第三建議可透過靜坐冥想來落實，每天花點時間讓自己沉澱下來，不需特別設定框架，5分鐘、10分鐘甚至30分鐘都可以，透過靜坐冥想，可平衡交感神經，不要覺得生病了去看醫生就會好，從「心」改變，才能真正治本。

韓柏檉透過建同文教基金會辦理免費線上課程，他指出，「心毒」不僅是身體健康的一個因素，也影響著人際關係和整體生活，改變心態、認錯、承諾改變及靜坐冥想都是解心毒的方法，希望以自身抗癌經驗，傳授心靈健康和無框架的蔬食料理，幫助民眾達到健康又快樂的生活目標。

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