研究發現，每天適量攝取「咖啡因」可有效降低性功能障礙機率，特別是以每天2-3杯咖啡，效果最為顯著；圖為情境照。（圖取自photoAC）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕下半身能力攸關男性們的尊嚴，然而，網傳「喝咖啡可增加性功能」是真的嗎？泌尿科醫師呂謹亨引述美國研究表示，每天適量攝取「咖啡因」可有效降低性功能障礙機率，特別是以每天2-3杯咖啡，效果最為顯著。原因可能是喝咖啡可增加陰莖中的血流量；及可對抗血管自由基對血管的毒害；可能讓男性荷爾蒙上升。

咖啡是不少人提神的飲品，但也衍伸出許多迷思，對此，呂謹亨於臉書粉專「泌尿科呂謹亨醫師 - 大亨醫師」發文整理出6大常見迷思，一一為民眾解惑：

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迷思1.咖啡可以增加性功能嗎？

呂謹亨指出，據美國大型研究顯示，每天喝2-3杯咖啡，可有效降低性功能障礙。原因可能包含喝咖啡可讓動脈舒舒張，增加陰莖中的血流量；咖啡中含有抗氧化劑，可對抗血管自由基對血管的毒害。有研究顯示，加了牛奶的拿鐵，抗氧化效果更好；喝咖啡可能讓男性荷爾蒙上升。

迷思2.喝咖啡會造成腎結石？

呂謹亨表示，根據美國的大規模研究顯示，每天飲用咖啡者，相比超過1週才喝咖啡的人，腎結石的發生率降低26％。咖啡和茶含草酸鹽，通常會建議結石病人避免。但是2004年，從39名腎結石形成者獲得的資料顯示，在禁食14小時後攝入咖啡因，咖啡因略微增加鈣、鎂、鈉和檸檬酸鹽的尿排泄，但沒有草酸鹽。其中檸檬酸鹽及部分產物，甚至有預防結石的效果，且草酸鹽可在腸胃道與鈣結合，減少多餘的鈣攝取。

不過，呂謹亨建議，喝一杯茶或咖啡，要配三杯水。相對於擔心咖啡的攝取，足量的飲水對於預防結石更為重要。

迷思3.喝咖啡會導致失眠？

呂謹亨說，提到咖啡，多數人都有喝了會睡不著的經驗，這要考量每個人對咖啡因的敏感度、代謝能力。咖啡因的半衰期大約是4-6小時，表示一般健康成年人完全代謝咖啡約要8-12小時，如果說晚上11點睡覺，那麼最保守喝咖啡不會失眠的時間，是在早上9點前喝完。

醫師表示，提到咖啡，多數人都有喝了會睡不著的經驗，這要考量每個人對咖啡因的敏感度、代謝能力；圖為情境照。（圖取自photoAC）

迷思4.為何喝咖啡會想大便？

呂謹亨表示，根據統計，每3個人就有1個人，喝完咖啡會有反射性想排便的感覺；因為早上起床喝一杯咖啡，當咖啡抵達胃內壁時，會觸發「胃結腸反射」，傳遞訊號讓大腸蠕動，產生排便的衝動。

迷思5.胃食道逆流可喝咖啡？

呂謹亨強調，喝咖啡造成胃食道逆流的原因有2個，分別為下食道括約肌壓力下降、以及胃酸分泌增加。不過越來越多研究指出，喝咖啡和胃食道逆流沒有直接相關，主要是因人而異。如果喝咖啡有喉嚨灼熱、胃酸等不舒服的症狀，就需要減少咖啡攝取。

迷思6.喝咖啡會導致骨鬆？

呂謹亨表示，依醫學研究結果顯示，喝咖啡與骨質疏鬆沒有直接相關。咖啡含有微量的草酸，比許多蔬菜低很多，雖然會輕微影響飲食中鈣質的吸收，造成尿液中鈣質排出增加，但不代表一定會造成骨質疏鬆。骨質疏鬆往往不是因為喝咖啡，而是沒有攝取足夠鈣質、維生素D，加上運動量不足。

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