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健康網》女人必看！ 醫授4招護卵巢 讓你心情外表都美麗
醫師指出，魚類、內臟類、大豆類等食物都富含輔酶Q10，有助於調養卵巢並提升卵子品質。（圖取自photo AC）
沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕想要時時刻刻都有好心情，並且維持青春年輕容貌，可以從愛護卵巢開始！新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹指出，卵巢功能失調可能導致月經不規律、內分泌失調、情緒波動大，想要保護卵巢可以從以下4招著手：定期做卵巢功能檢查、不熬夜、規律運動、補充輔酶Q10。
張瑜芹在臉書專頁「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」發文說明，卵巢功能有排卵與分泌性激素，性激素主要是動情激素和黃體激素，這些激素調節了月經週期、卵巢功能、子宮內膜的生長和排出，並影響了女性的性徵發展、性慾和骨質密度等。
卵巢功能失調對身體的影響
●月經不規律：月經週期不規律，包括月經過少、過多、提前或延遲等，致使受孕機率下降。
●內分泌失調：可能引起更年期症狀，如性慾降低、肌膚鬆弛、乳房下垂、陰道乾燥等。
●情緒波動大：荷爾蒙失調可能導致情緒波動，使人容易焦慮、抑鬱、易怒等。
保養卵巢
●定期做卵巢功能檢查：卵巢問題的初期症狀都不明顯，定期檢查才能及早發現。
●不熬夜：女性荷爾蒙受光照影響，所以長期熬夜或睡眠不規律都會導致內分泌失調。
●規律運動：適當的運動習慣可以延緩卵巢的老化。
●補充輔酶Q10：魚類、內臟類、大豆類等食物都富含輔酶Q10，有助於調養卵巢並提升卵子品質。
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