台師大團隊今發表睡眠與幼兒發展最新研究，計畫主持人，台師大幼兒與家庭科學系教授張鑑如（左二）指出，台灣1至3歲幼兒睡眠不足比例逐齡增加，晚睡比例也偏高，3C更是對睡眠品質造成影響。（記者楊綿傑攝）

〔記者楊綿傑／台北報導〕一瞑不只大一吋，還會影響大腦發展！台師大團隊今（2）發表睡眠與幼兒發展最新研究，內容指出台灣1至3歲幼兒睡眠不足比例逐齡增加，晚睡比例也偏高，3C更是對睡眠品質造成影響，但睡眠不足、越晚就寢、3C使用多對幼兒大腦及整體身心發展都有影響，甚至造成青少年時期的情緒問題。

在國科會支持下，台師大團隊進行「幼兒發展調查資料庫建置計畫」，長期追蹤台灣5502名1至3歲幼兒樣本。

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計畫主持人，台師大幼兒與家庭科學系教授張鑑如指出，衛福部建議嬰幼兒與學齡前兒童睡眠總時數應有11至14小時，睡眠不足影響大腦發展、對孩子認知、學習、生心理等負面影響，甚至會造成青少年時期生理、焦慮、憂鬱等問題。

張鑑如表示，隨著年齡增加，幼兒睡眠總時數（包含午睡時間）持續減少，雖然平均超過11小時標準，但隨年齡越大睡眠不足比例倍增，1歲未睡超過11小時有3%、2歲近5%、3歲成長到逾11%。就寢時間在晚上10點後（晚睡）的比例更分別達63.7%、68.9%、73.7%。至於睡眠品質則因年齡增長比例微幅降低。

張鑑如分析，調查顯示，「10點前就寢組」幼兒的發展顯著優於「10點後就寢組」（晚睡）幼兒；「睡眠充足」（11小時以上）幼兒的發展顯著優於「睡眠不足」（不到11小時）幼兒；「睡眠品質好」幼兒發展顯著優於「睡眠品質不夠好」幼兒。

此外，使用3C程度、學習環境多元性則對睡眠品質有所影響。張鑑如說，2歲以下嬰幼兒避免看螢幕，大於2歲每日不要超過1小時。而調查可看出，台灣孩子使用電子產品的平均總時間，1歲大時為35分鐘、2歲時為1小時30分鐘；3歲時為1小時50分鐘，皆超標，孩子使用電子產品的時間愈長，睡眠品質也愈差；若常拜訪親友、外出、去書店或圖書館看書及讓孩子從事多元體驗，孩子睡眠品質則愈好。

張鑑如建議，1至3歲幼兒應在9點半前就寢，不應超過10點，如此才能達到睡眠時數的最低標準。且應提供多元學習環境並減少電子產品的使用，以提升孩子睡眠品質，另呼籲政府相關部門加強推廣相關概念。

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