陳芳語日前在受訪談到，前陣子得流感又染上黴漿菌，導致身體狀況很差，還發燒39度，去掛急診之後，病了2週才康復。（資料照）

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葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕歌手陳芳語日前在受訪談到，前陣子得流感又染上黴漿菌，導致身體狀況很差，還發燒39度，去掛急診之後，病了2週才康復。營養師高敏敏表示，黴漿菌病程比流感長，且沒疫苗、抗藥性高又超容易傳染，得過還會再得，因此，感染黴漿菌飲食應大量補充水分，及吃抗發炎、鋅和維生素C、D食物，並推薦豆漿、蜂蜜、薑黃、生薑和綠茶等5食材，減緩久咳不適。

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黴漿菌病程長 比感冒、流感更難纏

高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，一般感冒、流感、感染黴漿菌的傳播途徑都是飛沫傳染及接觸傳染，其中一般感冒傳染性不一，也比較少發燒，若有發燒則是1-3天；黴漿菌傳染性高，容易群聚感染，會輕微發燒；而流感則傳染性高，會高燒3-4天。

至於症狀的部分，一般感冒會有喉嚨痛、咳嗽、鼻塞、流鼻水（可能肌肉痠痛、腹瀉、嘔吐），少見如中耳炎或其他併發症，約2-5天可痊癒；而流感常有發燒、肌肉痠痛、疲倦，伴隨腹瀉、噁心嘔吐，也易有肺炎、心肌炎、腦炎、神經症狀等併發症，約1-2週才可痊癒；黴漿菌則會有乾咳、腸胃道症狀、頭痛、胸痛、倦怠、可能肌肉痠痛，可能併發症有咽炎、支氣管炎、肺炎、氣喘、皮疹、中耳炎等，痊癒期需數週，甚至久咳。

一般感冒、流感、黴漿菌症狀一次看。（圖取自高敏敏臉書粉專）

高敏敏表示，如果不幸感染黴漿菌，除了儘早就醫治療，日常可以透過飲食加速痊癒，也提升自己的狀態，降低二次感染的機率。

●補充大量水分：開水、雞湯等。充足飲水能代謝身體有害物質、緩解肺部黏稠液體。

●抗發炎食物：鮭魚、鯖魚、藍莓、魚油等。魚油中的Omega-3脂肪酸可促進吞噬細胞、白血球的活動力，加速吃掉細菌；藍莓的花青素可抑制前列腺素合成，兩者皆能降低發炎反應。

●礦物質鋅：蝦子、蛤蜊、海鮮等。鋅在免疫系統、組織修復上扮演重要的角色，可幫助修復黏膜細胞，強化免疫系統。

●維生素C：芭樂、奇異果、柳丁等。維生素C可強化人體免疫功能，幫助細胞修復，減緩細菌、病毒造成身體的不適，幫助我們加速恢復體力。

●維生素D：鮭魚、秋刀魚、黑木耳、曬太陽等。維生素D可活化免疫系統、減少發炎反應，減緩肺部發炎的機率。

5種食材告別「酷酷嫂」

●自己煮豆漿：大豆異黃酮有抗氧化、抗發炎之功效，可降低發炎、咳痰的症狀。

●純的蜂蜜：蜂蜜幫助覆蓋黏膜，有潤肺效果，可減緩久咳不適。

●薑黃：薑黃中的薑黃素可抑制發炎，有助緩解咳嗽症狀。

●生薑：可舒緩呼吸道肌肉、降低發炎及舒緩腫脹。

●溫熱或常溫綠茶：綠茶中的兒茶素有抗菌功效，也有維持喉嚨濕潤 減緩咳嗽的效果。

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