謝炳賢表示，躺著滑手機時，是否感覺到後腦杓一陣一陣抽痛，還會蔓延到肩膀和手臂？那是枕神經疼痛；圖為情境照。（圖取自freepik）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕在家休息耍廢時，容易用不良姿勢滑手機、追劇，這樣的壞習慣小心枕神經疼痛找上門！醫師謝炳賢表示，引起枕神經疼痛的主要原因是，姿勢不良導致頭頸部肌肉僵硬。例如躺著或低頭滑手機，並且後腦勺一陣一陣抽痛，甚至蔓延到肩膀和手臂。而枕神經疼痛就是神經受到夾擠與壓迫而產生疼痛。若按壓激痛點，可能有頭頸部、手臂痠麻等症狀。

陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢在臉書專頁「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫｜宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術」發文表示，現代人最常遇到的問題莫過於姿勢不良。長期下來除了造成腰酸背痛、坐骨神經痛、下背痛等困擾外，枕神經疼痛也是神經科中很常見的病症。

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●什麼是枕神經疼痛

謝炳賢指出，枕區神經位於後腦勺下方，包含枕大神經、枕小神經、枕下神經、第三枕神經，而神經附近會有多條肌肉，當肌肉及筋膜出現收縮緊繃時，神經受到夾擠與壓迫，進而造成抽痛或刺痛的狀況。如果按壓激痛點，可能使疼痛放射至後腦勺、頭側、頸部、後眼窩處，甚至手臂痠麻等不適症狀。

●引起枕神經疼痛的原因

謝炳賢提到，一般來說，引起枕神經疼痛最主要的原因就是姿勢不良，如低頭滑手機、頭部前傾用電腦等，導致頭頸部肌肉僵硬而產生疼痛。此外，撞擊外傷、頸椎關節炎、神經腫瘤、頸部揮鞭性損傷等，也是造成枕神經痛的常見原因。

●枕神經疼痛的日常舒緩與預防

謝炳賢表示，多數枕神經痛都是因為長期姿勢不良而發生，因此平時保持正確姿勢是預防的重點之一。建議在使用電腦或手機每30分鐘要休息，可以稍微伸展活動，放鬆緊繃的肌群。若是出現不舒服的狀況，可以透過頸部側拉、下拉運動、以熱敷輔助放鬆舒緩，並讓肩頸獲得適度的休息。

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