醫師建議，欲想瘦身或維持健康體態，先檢視自己的營養攝取及熱量分配；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕日前有研究指出「斷食會增加心血管疾病死亡率」，此消息一出引發熱議，對此，禾馨婦產科醫師烏恩慈指出，光是縮短進食時間，就能改延長或縮短壽命有點言過其實；比起調整進食時間，認為「吃什麼、為什麼而吃、吃的時候有滿足嗎？」這三點更重要。

禾馨婦產科醫師烏恩慈於臉書粉專「烏烏醫師」發文分享，先前168正夯時，斷食竟成為能治百病的萬靈丹，減脂、把癌細胞餓死、抗老化，不過光是縮短進食時間，就能改延長或縮短壽命有點過於誇張。

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烏恩慈表示，不過人類不是機器也不是生活在實驗室，會有七情六慾、需要社交，要承擔生活壓力還得吸收環境中的致癌物，但比起調整進食時間，下面列出三點更為重要。

●吃什麼：檢視自己的營養攝取及熱量分配，好比一日三餐吃進去的蛋白質、蔬菜夠不夠，同樣是吃肉，吃進去的是炸雞排還是清炒肉片，是花枝丸還是鮭魚。

●為什麼而吃：區分進食是生理需求，是肚子餓還是心餓，「心情有點悶，我需要肉桂捲陪伴」、「壓力太大的能不喝一杯嗎？」，當食物變成情緒與壓力的唯一出口時，所有營養學飲食法都會被拋之腦後。

●吃的時候有滿足嗎：食慾是人類的基本需求，飲食是建構自尊的最前線。好好吃飯不僅是吃進好食物，還包含著進食時的心理狀態與環境。懷抱著罪惡感狼吞虎嚥還是細細品嚐專注當下，都會去影響進食的總量。

烏恩慈提到，全方位的把自己照顧好， 身心平衡就是減重不變的法則。

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