醫師表示，現代年輕人飲食普遍偏油膩、愛吃油炸料理，導致攝入過多的飽和脂肪和反式脂肪，會增加患高血脂風險；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕三高年紀有逐年年輕化趨勢不可不防！胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，年輕人肥胖有15到30％的可能性會患糖尿病，且父母或兄弟姐妹患有糖尿病，子女患病風險也會增加；另，愛沾菸酒、缺乏運動則會增加高血壓風險；飲食油膩、空污及噪音等因素易增高血脂風險，呼籲民眾，「別以為年紀輕輕，疾病就會輕輕」，應正視此問題嚴重性。

年輕人肥胖患糖尿病風險增2.5倍

黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出，肥胖是糖尿病的主要風險因素。據《美國糖尿病協會期刊》（JAMA） 研究顯示，肥胖青少年患糖尿病風險是健康者2.5倍。也就是說，如果BMI在25到29.9之間，那患糖尿病的主要風險是15％；如果BMI在30或以上，那麼患糖尿病的主要風險是30％。因此年輕人肥胖，有15到30％的可能性會患糖尿病。

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黃軒接著說，父母或兄弟姐妹患有糖尿病，子女患糖尿病的風險也會增加。也就是說，如果父母雙方患有糖尿病，子女患病風險為50到70％；如果父母其中一方患有糖尿病，子女患病風險為20到30％；如果兄弟姐妹患有糖尿病，子女患病風險為15到25％；如果父母或兄弟姐妹在45歲之前就患有糖尿病，子女患病風險也會更高。

醫師表示，父母或兄弟姐妹患有糖尿病，子女患糖尿病的風險也會增加；圖為情境照。（圖取自freepik）

愛沾菸酒、缺乏運動恐增高血壓風險

黃軒表示，根據國健署的資料顯示，台灣18-39歲年輕人的高血壓盛行率為4.7％，平均每21人就有1人高血壓。高血壓的盛行率會隨著年齡的增加而提高。但近年來，「年輕人高血壓」的盛行率也有逐漸上升的趨勢，主要是因為抽菸和喝酒、缺乏運動。

●抽菸和喝酒：如果一個年輕人吸菸，他們患高血壓的風險是20％。如果一個年輕人喝酒，他們患高血壓的風險是15％。

●缺乏運動：依世界衛生組織（WHO）資料顯示，全球18-24歲年輕人中，有80％缺乏運動。這意味著，每10個就有8個人沒有達到WHO建議的每週至少150分鐘的中等強度或每週至少75分鐘的劇烈強度體能活動。然而，缺乏運動會增加血壓，因為它會導致肥胖。肥胖是高血壓的一個重要危險因素。肥胖者體重過重，會對血管產生額外壓力，從而增加血壓。

醫師表示，年輕人高血壓的盛行率有逐漸上升的趨勢，主要是因為愛沾菸酒、缺乏運動所致；圖為情境照。（圖取自freepik）

飲食油膩、空污及噪音易增高血脂

黃軒強調，據國健署資料顯示，台灣18-39歲年輕人的高血脂盛行率為11.5％，平均每9人就有1人高血脂。高血脂的盛行率會隨著年齡的增加而提高，但近年來，年輕人高血脂的盛行率也有逐漸上升的趨勢，主要是因飲食習慣的改變、環境因素。

●食習慣的改變：現代年輕人飲食普遍偏油膩、愛吃油炸料理，導致攝入過多的飽和脂肪和反式脂肪，會增加患高血脂風險。

●環境因素：空氣污染、噪音污染等環境因素，也會增加患高血脂的風險。然而，當年輕人有高血脂，就會增加心血管疾病（心臟病、中風和動脈粥樣硬化）、糖尿病、腎臟疾病等風險。

限制糖分、多吃蔬果、多運動防三高

黃軒提醒，想預防三高疾病風險，可透過「保持健康的體重」成年人BMI在18.5到24.9之間被認為是健康體重。可降低患者這些疾病的風險；「多吃蔬果」富含纖維和維生素，可幫助控制好血糖、血壓和血脂；「限制糖分攝入」過多的糖分攝入會增加患糖尿病的風險；「多運動」運動可幫助控制體重，這個對降改善心臟健康和三高狀態，肯定是有幫忙。

此外，也要戒菸酒、不熬夜，如果不加以控制，可能會導致很多疾病的嚴重併發症例如心血管疾病、糖尿病的併發症例如失明或腎衰竭會提早在年紀輕輕（<40歲）發生。

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