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健康網》骨質疏鬆發生率女性較高！ 醫：尤其是停經後更快流失
吳孟晃表示，預防骨質疏鬆。平時可加重負重運動，如慢跑、健走等；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕骨質疏鬆症是女性最常見的骨骼疾病，其發生率也高於男性；對此，骨科醫師吳孟晃表示，女性骨質本身就比男性稍差，尤其停經之後，體內的雌激素會急遽減少，加快骨質流失。建議平時可補充鈣、維生素D、加強負重運動來預防，也要定期評估骨質密度和骨折風險。
吳孟晃在臉書「骨科補脊站 吳孟晃醫師」發文表示，人體骨骼的骨質，一般在35歲左右就會達到最高峰，之後就會開始逐年減少。而隨著骨質流失，原本緻密的骨骼會慢慢形成許多孔隙，最後呈現中空疏鬆，這時骨骼就會變得脆弱、容易造成骨折，就是所謂的骨質疏鬆症。
吳孟晃指出，女性的骨質本身就較男性稍差，尤其是在停經以後，體內的雌激素會急遽減少，導致骨質更快速地流失，因此建議更年期婦女，應該定期進行骨質密度檢測，並且及早作好保骨的工作。
吳孟晃說明，一般來說，我們是利用雙能量Ｘ光吸收儀（DXA）來測量髖關節及脊椎的骨質密度，檢查時間大約只需要10分鐘，而檢測結果我們會使用「Ｔ值」來進行分級。若T值為＞-1，則代表骨質正常；若T值為-1至-2.5，則代表骨質缺乏；若T值＜-2.5，則代表骨質疏鬆。以下為他分享預防骨鬆保骨4大原則。
●補充鈣：牛奶、豆漿、黑芝麻、黑木耳都是良好的鈣質來源，也可以透過鈣補充品補充。
●補充維生素：可以從深海魚、鮪魚、鮭魚、鯖魚或是洋菇等食物攝取，另外也建議每天適量曬太陽，但如有需要，可直接使用維他命Ｄ補充品。
●加強負重運動：平時可以多從事跳繩、慢跑、健走等，都是相當合適的運動。
●定期評估骨質密度和骨折風險：每兩年檢測一次骨密度，同時透過線上的「骨折風險評估工具FRAX」了解骨骼健康狀況。
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