中醫師表示，月經能保住美麗年華，讓肌膚緊緻、無暇透亮，且每個月定期體內「環保」，能給予輕盈的體態，因此建議跟著月經週期進行調理；圖為情境照。（圖取自freepik）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕今（8）日是婦女節，女性們有多久沒有好好關心愛護自己？中醫師王大元指出，月經週期能讓肌膚緊緻，且每個月定期體內「環保」，能給予輕盈的體態，建議跟著月經期、經後期，以及經前期調理，其中月經期應少吃太冷太酸的食物；經後期多補充富含雌激素或含鐵食物；經前期適量涼性食物及含維生素C的水果，以保良好身體狀態。

調理跟著月經週期「走」

王大元在臉書專頁「元氣中醫師 王大元」發文分享，月經是上天給女生們最棒的禮物，不僅能保住美麗年華，讓肌膚緊緻、無暇透亮，且每個月定期體內「環保」，能給予輕盈的體態，因此藉此提供中醫調理3個階段，跟著月經週期時間進行調理，就能身體步上軌道。

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月經期（月經週期第1-7天）

王大元解釋，該階段經血要剝落乾淨，建議少點太冷太酸的食物，否則容易讓經血流不乾淨，甚至經血逆流，讓這些充滿活性的細胞在子宮內膜中漸漸長大，變成困擾的子宮肌瘤。另外，若出現經痛時，可以熱敷下腹部，喝薑絲魚片湯、黑巧克力、黑糖薑湯或熱牛奶暖暖子宮。

經後期（大約是月經週期第8-15天，濾泡期）

濾泡期時，雌激素會達到高峰，王大元說明，雌激素可以幫助體內循環、新陳代謝，讓皮膚光滑緊緻，更有分解脂肪的效果，因此這段時間的減重效果也會最好。

至於該階段的飲食建議，王大元表示，可多補充富含雌激素的天然食物，像是黃豆、山藥、青木瓜等；多吃含鐵食物，如空心菜炒牛肉、羊肉湯、葡萄乾、櫻桃、髮菜、紫菜等；也可使用氣血雙補的中藥材，像是黨參、熟地、黃耆、當歸、川芎等中藥材來燉湯。

經前期（大約是月經週期第16-28天，黃體期）

體內黃體素來到高峰期，王大元提到，該階段女性會感覺到毛孔越來越粗大，皮膚油脂分泌變來越多，青春痘狂長，這也就是月經前最容易長痘痘的原因，再加上體溫會比較高，情緒易怒暴躁、緊張失眠。

王大元建議，適量吃點「涼性」食物，同時搭配溫性活血的食材，溫凉併補，例如薑絲冬瓜湯、蓮藕排骨湯或絲瓜蛤蜊湯等；適量補充香吉士、奇異果、芭樂、木瓜和草莓等富含維生素C的水果，緩解緊張的情緒。

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