自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
健康網》壓力大小心腸道出狀況！ 營養師：多吃2類食物改善發炎
營養師表示，如果想改善腸道發炎，可多吃高纖維，像是木耳、菠菜、奇異果；示意圖。（資料照，健康網合成）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕「壓力」是現代人的共同課題，不僅影響心理健康，也可能會造成腸胃道受影響。營養師李婉萍表示，壓力大會加劇腸道發炎，影響整個腸道的蠕動功能，如果想改善腸道發炎，可多吃高纖維及發酵的食物；要少吃甜食、炸物、辛辣等食物，小心會加劇腸道發炎。
李婉萍於臉書粉專「李婉萍營養師」發文指出，根據研究顯示，長期的壓力會加劇腸道發炎的狀況，甚至影響整個腸道的蠕動功能。反之，除了外在減壓方式外，透過調整腸道健康，改善腸道發炎，就能達到減少壓力的效果。而要降低腸道發炎就要多攝取高纖維、發酵等食物。
●高纖維食物：以100g含量來看，木耳纖維有7.4g、菠菜3.2g、奇異果2.7g。
●發酵食物：如泡菜、優格、味噌。
李婉萍提醒，所以當壓力大時，不要想說大吃甜食零食來減壓，這或許暫時能開心，但長久下來只會吃進越多垃圾食物，讓腸道發炎以及壓力越大。最健康的方法就從多吃好的食物攝取纖維，讓腸道好、沒煩惱。
發燒新聞
網友回應