國健署表示，規律有氧運動‍及遵循「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕衛福部111年十大死因統計，國人死於與心血管相關疾病的死亡率遠超過肺癌與肝癌，其中「高血脂」初期的症狀不明顯且無法自行測量；對此，國民健康署分享控脂4招，包括定期健康檢查、慢性疾病風險評估，維持運動習慣及「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則，以及戒菸改善血脂異常。

國健署在臉書專頁發文分享，國人死於與心血管相關疾病的死亡率，遠超過肺癌與肝癌，其中，高血壓會損害動脈，導致動脈阻塞，引發心臟病；糖尿病會增加心血管疾病的風險，血脂中的低密度脂蛋白膽固醇LDL-C（俗稱壞膽固醇）過多積聚在血管壁，一旦斑塊破裂還可能產生血栓，導致急性心肌梗塞、腦中風等急性症狀。

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國健署提到， 根據國民健康署2018-2022年國民營養健康調查資料顯示， 20歲以上國人高血脂盛行率高達4成，其中有高血脂的民眾自述曾經醫師診斷者卻僅有2成，由於高血脂初期的症狀不明顯且無法自行測量，民眾較難以發現與控制；提供控脂4招，掌握自身健康狀況。

●定期健康檢查：國民健康署提供40-64歲民眾，每3年1次、65歲以上民眾，每年1次免費成人預防保健服務。

●慢性疾病風險評估：「慢性疾病風險評估平台」，可幫助民眾計算並掌握自身罹患冠心病、心血管不良事件的風險。

●良好的生活習慣：規律有氧運動‍及遵循「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則。

●戒菸改善血脂異常：菸品中的尼古丁會使心率和血壓飆升及降低高密度脂蛋白膽固醇。

此外，國健署提醒，民眾若突然出現左邊的胸前部位感覺疼痛或緊縮，喘不過氣、冒冷汗、呼吸困難，有頭重腳輕的感覺等疑似心肌梗塞癥狀，尤其是有三高或心血管病史的民眾更要注意，務必要撥打119及時就醫，由專業救護人員提供救治，爭取黃金時間、搶救生命。

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