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賈玲狂瘦50公斤》魔鬼式「自律」成功減重 醫解析
中國女星賈玲為新戲瘦下50公斤。（圖取自微博，YT）
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葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕中國的女演員兼導演「賈玲」近日為電影《熱辣滾燙》積極宣傳；不少人更驚訝的是她在1年內瘦下50公斤，這是怎麼辦到的？內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼用自己當例子，針對「自律」這部分作分析。
蔡明劼在臉書專頁「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文分享，網路瘋傳中國女演員賈玲，靠著魔鬼式的自律達到驚人瘦身成果。蔡明劼表示，自己很少喝含糖飲料，身邊的人很想知道如何做到？蔡明劼認為關鍵在於：「我是依靠『自律』而不是『他律』。」
賈玲在一年內瘦下50公斤。（翻攝自微博）
依靠自律 達到減重目標
什麼叫做他律？蔡明劼解析，「比方說別人叫你減肥、規定你不准喝含糖飲料。你可能會因為害怕被罵所以不敢喝，但是在沒有人管、或沒有人看到的時候，你就有可能破戒，毫無節制地喝起來。」
反過來說，什麼叫做自律？蔡明劼則以自己當例子，「我不喝含糖飲料，因為我內心的想法是：『這個含糖飲料對健康沒有好處，我不需要喝』。或者『我已經瘦下來了，而且維持好的身材這麼多年，我不想被含糖飲料破壞這個成果』。」所以即使在沒有人管、或者沒有人看到的時候，蔡明劼一樣不會喝含糖飲料。這就是所謂的自律。
「說到底，這也是一種習慣養成，沒有什麼獨到的地方。」蔡明劼認為，能夠瘦下50公斤，鐵定有極為強大的自律。因為目標非常明確，就是要瘦下來，必須無所不用其極，嚴格控制自己的飲食。但同時應該也有他律的成分，「因為拍攝電影的需求，所有的投資人、製作團隊都在看，你有不能失敗的壓力。」賈玲自己也曾說：在殺青後，她吃了點零食；「雖然成果很甜美，但過程是痛苦的。」
蔡明劼在為他的成功喝采同時，也擔心：「在這次的瘦身之後，能不能長期維持成果，以及對身心是否造成影響？這些就只有繼續看下去才知道了。」
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