中醫師表示，雨水時節春寒加春雨，易致濕邪聚於體內影響臟腑，恐引起氣喘、過敏性鼻炎、皮膚等問題；圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕今（19日）是節氣雨水，代表天氣開始逐漸回暖，也適逢春雨影響。上祐中醫診所院長黃上邦表示，春寒伴隨春雨，長期處於濕氣過重的環境下，或飲食上偏愛寒涼食物，將會導致濕邪聚於體內，影響臟腑功能，損傷脾之陽氣，氣喘、過敏性鼻炎、皮膚問題等症狀將會隨之接踵而來。因此雨水養生，應著重在調養脾胃、生陽祛濕、調適心情。飲食上應以清淡飲食為主，否則容易增加脾胃負擔。

黃上邦指出，春節才剛過去，雨水後緊接而來就是元宵節，家家戶戶瀰漫著歡樂的氛圍，民間有吃元宵、猜燈謎、放蜂炮的習俗，以祈求平安及寄託對未來美好生活的願望。此外，雨水因春寒伴隨著春雨，易影響臟腑功能。因此，建議平時可趁著陽光明媚的午後，去曬曬太陽，以幫助排除體內寒濕邪氣，亦可以在泡腳時，加入艾草、乾薑等中藥，不僅去寒就溫，也能促進新陳代謝，還能放鬆心情。

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雨水養生遵守3原則

1.調養脾胃：依中醫養生觀點，脾胃乃後天之本、氣血生化之源，而雨水時節因多雨多濕，濕寒之邪易傷及脾胃，倘若身體濕氣過重，將影響脾胃功能，導致營養吸收變差，故此時應著重在調養脾胃，飲食上平時可透過食用排濕氣食物，如紅豆薏仁湯、四神湯等食物，將身體多餘的水分排出體外；而體質偏虛寒者，平時得以西洋參、紅棗、芳香萬壽菊及枸杞，依比例調配成養生養氣茶，既可達到補血補氣之效，還有清肝明目之功效。

2.生陽祛濕：雨水時節，萬物萌生，人體內陽氣亦開始生發，惟此時因外在濕氣重，容易造成體內濕氣的累積，因而導致氣血運行不暢，甚而產生春困症的發生，故此時養生之道應著重在生陽祛濕，平時可從事適當運動，如散步、爬山、太極拳都是不錯的選擇，透過和緩的運動舒展筋骨，既不使身體過於勞累，還能增加身體活動量。另外，睡眠充足亦格外重要，應養成早睡早起，最好在晚上11點前入睡，以利身體排毒。

3.調適心情：此時正是季節交替之際，時晴時雨的天氣，心情容易因此隨之波動，故平時應做好心情調適，維持心情平靜，凡事切勿過於急躁、憂鬱，使心情保持平穩，以養元氣，空暇時間可到郊外踏青，消除視覺疲勞，有利於身心放鬆，走入山林吸收芬多精，亦可減輕壓力、改善心情，平時可以玫瑰、合歡花、芳香萬壽菊及柏子仁，依比例調配成養生花茶，既可養顏美容，還可達到疏肝解鬱的效果。

按摩3穴 醒腦、化痰濕又健胃消食

黃上邦提醒，雨水養生除調養脾胃、生陽祛濕、調適心情外，日常也可按壓以拇指輕按百會穴，每次按壓5秒停1秒，有安神、醒腦、明目之效；以拇指輕按豐隆穴，按至有痠痛感即可，有健脾胃、化痰濕、清神志等功效；以拇指按壓中脘穴，每次按壓約莫30秒，有健胃消食之功效。

●百會穴：位於頭頂正中心，兩耳連線之交會處。

●豐隆穴：位於小腿外側與外踝之中心處。

●中脘穴：位於胸骨末端到肚臍連線之中心處。

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