當坐骨神經痛發生時，除了就醫以外，醫師建議，可以在睡覺時側睡或者平躺時在膝蓋下方墊枕頭，取物時大腿肌肉出力，用髖關節彎曲而不是用腰椎彎曲，用蹲下而不是彎腰的方式取物。圖為示意圖。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕現代人經常坐姿不端正，若加上氣溫降低等環境因素，常使得腰背痛與坐骨神經痛發生。新光吳火獅紀念醫院骨科暨脊椎外科主治醫師熊偉在粉專「熊醫師的讀書筆記與脊椎外科脊診室」解析坐骨神經痛。

首先談談坐骨神經痛的症狀。熊偉說明，一般來說坐骨神經痛的常見症狀包含下背痛或臀部疼痛，有的人會是痛，有的人是麻。有的人會覺得電到的感覺。這個感覺會延伸到小腿甚至腳底。

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但為何會這樣呢？熊偉說明，常見病因是坐骨神經的源頭（腰椎神經）被壓迫了。壓迫的來源，一般來說可能是骨刺，可能是椎間盤，也可能是骨折或發炎組織（如痛風或假性痛風沈積物等或者囊腫等）因此，常見引起的原因包含：腰椎退化滑脫，骨刺，椎間盤突出，梨狀肌拉傷，脊椎骨折等。少見一點但臨床也會遇到的像是脊椎感染，腫瘤，及一些發炎物質沈積。

熊偉提醒，坐骨神經痛並非一定要開刀。你若有此症狀，除了先找你熟悉的脊椎專門的醫師診察外，也可以在睡覺時側睡或者平躺時在膝蓋下方墊枕頭，取物時大腿肌肉出力，用髖關節彎曲而不是用腰椎彎曲，用蹲下而不是彎腰的方式取物。吊單槓或許可幫助緩解，但切勿拉著腳懸空；以及多做背部伸展運動，避免久坐。

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