健康網》春節恐與寒冷共度 醫師7招助你健康過年

今年春節恐將迎接寒流，醫師提供7個度過寒冬的方法。（圖取自shuttestock）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕除夕即將到來，中央氣象署預測，受到大陸冷氣團、華南雲雨區影響，小年夜到除夕濕冷；初一到初三轉為乾冷，初四到初五冷氣團減弱，各地明顯回暖。而最冷時間點為除夕到大年初一。胸腔暨重症專科醫師黃軒分享7個方法，助讀者健康度假。

黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」表示，在寒冷的季節裡，如何健康面對過年，成為了人們關注的焦點。在寒冷的過年期間，健康保暖是非常重要的。以下是一些專家建議，幫助你在低溫中迎接新年，同時保持身心健康。

請繼續往下閱讀...

1. 穿著保暖

黃軒提醒每天都要確保穿著多層衣物以隔離寒冷。選擇羊毛或保暖纖維製成的內層，並穿著防風外套。同時應保護好頭部、手部和腳部，因為這些部位最容易失去體溫。戴上帽子、手套和保暖的鞋襪。

2. 均衡飲食

黃軒分析，寒冷天氣下，身體需要更多熱量來維持體溫。選擇富含複合碳水化合物、蛋白質和健康脂肪的食物。增加新鮮蔬菜和水果的攝取，以確保充足的維生素和礦物質，支持免疫系統。

3. 保持適度運動

黃軒分析，即使在寒冷的天氣，也應該保持規律的運動，幫助提升心率和體溫。如果外面太冷，可以在室內進行瑜伽、拉伸或家庭健身訓練。

4. 充足的休息

黃軒表示，寒冷的天氣可能使人感覺更疲勞。確保每晚獲得足夠的睡眠，幫助身體恢復和強化免疫系統。維護心理健康，可以通過與親友交流、放鬆身心、保持良好的睡眠等方式，來平衡情緒，減輕壓力。

5. 保持水分和適度飲酒

即使在冬天，保持充足的水分也是非常重要的。避免過量飲酒，因為酒精會增加體溫流失。更重要的是，在寒流發威的新年，一定要做到「禁酒禁煙」！

6. 避免感冒和流感

黃軒提醒，考慮接種流感疫苗，並經常洗手，保持個人衛生，以避免感冒和流感的傳播。在寒冷的環境中，感染風險可能增加，特別是過年期間人群聚集較多。要注意個人衛生，勤洗手、戴口罩，避免接觸患有傳染病的人群，減少感染的風險。如果感到不適，適當休息，避免強迫自己參加新年活動。

7. 保持良好的心理健康

最後黃軒說，寒冷的季節可能會引起季節性情緒低落。保持與親朋好友的聯繫，參與社交活動，並尋求專業幫助，如果你感到情緒困擾。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法