春節將近許多民眾開始放假，但南市衛生局提醒，春節放鬆後重回原本生活壓力，可能會經歷「春節症候群」。（記者王捷攝）

〔記者王捷／台南報導〕春節連假後，因放鬆的生活突然改變，許多人可能會經歷「春節症候群」；但現代人面對壓力，常靠藥物控制。衛福部就統計，去（2023）年度藥物濫用的主要原因為「藥物依賴」，佔比達到41.9%，其次是「紓解壓力」，占比17.9%。這些行為不僅對身心健康造成重大負擔，南市衛生局提出5招來預防。

春節症候群是指在春節長假後，因為生活作息、飲食與平日的步調不同，經過長期放鬆後，要重新回到原本的工作或學業等生活壓力時，可能會產生的一系列心理和生理不適反應，為了健康面對壓力，市府衛生局用5招協助民眾，包括外出旅遊、設定新目標、進行適當運動、調整作息以及與家人進行深入交流。

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外出旅遊是一種有效的壓力緩解方式。透過更換環境，可以讓人的心情得到放鬆；設定新目標能夠給予人前進的動力和方向，有助於轉移注意力，減少對壓力源的關注。而運動是對抗壓力的有效方式之一，它可以幫助提高身體的內啡肽水平，這是一種天然的心情提升物質，不僅可以改善睡眠質量，還能增強體力和耐力，提升自我效能感。

良好的作息規律對於維持心理和生理健康至關重要，春節後應該儘量保證充足的睡眠，避免熬夜，最後家庭是提供情感支持的重要來源，與家人溝通，可以幫助釋放壓力，獲得理解和支持。分享自己的感受和煩惱，共同對抗壓力。

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