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健康網》吊單槓有益於腰痠背痛？ 醫：2件事更有效
醫師表示，目前醫學研究無法證實吊單槓有助於拉腰，建議體重管理、運動來改善腰痠背痛問題；圖為情境照。（圖取自freepik）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕有些人認為吊單槓可以改善腰痠背痛，甚至有人認為可以將骨盆、腰椎、薦椎拉開；對此，人一博愛復健科診所院長李炎諭指出，目前醫學研究無法證實吊單槓有助於拉腰的說法。雖說吊單槓可訓練闊背肌、二頭肌、手腕、手指的肌力，但若已有肩膀痛等症狀，不要為了腰痛而去吊單槓，建議選擇做其他運動，或是進行體重管理。
針對吊單槓可以拉腰的說法，李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」發文強調，目前醫學研究無法證實該說法的正確性，不過若想有效治療腰酸背痛，還是建議透過體重管理（飲食控制）、運動來改善問題。
至於要進行哪種運動？李炎諭舉例，如走路、散步、騎腳踏車、打球、重量訓練、核心訓練等運動皆可以進行，且目前研究也顯示，各種運動都可有效改善腰痠背痛。
不過也不能否認吊單槓是個不錯的運動，李炎諭表示，吊單槓可訓練闊背肌、二頭肌、手腕與手指的肌力，但如果已經有肩膀痛、手肘、手腕痛等症狀，不要為了腰痛而去吊單槓，建議選擇做其他運動。
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