彭婷愉表示，胃食道逆流常源自於下食道括約肌鬆弛，造成胃酸或胃中食物容易往上逆流到食道中；圖為情境照。（圖取自photoAC）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕年節期間三餐大魚大肉，外加零食、飲料、消夜吃不停，當心胃食道逆流找上門！屏東馬光中醫診所醫師彭婷愉指出，預防胃食道逆流要注意飲食控制及作息，年節期間發作可按摩4穴位救急；足三里穴能改善腸胃蠕動、促進排便；豐隆穴有調理胃氣，消食導滯功效；而太衝穴可減緩胃酸上逆；中脘穴則能改善腹脹滿、打嗝、噁心感。

彭婷愉表示，胃食道逆流常源自於下食道括約肌鬆弛，造成胃酸或胃中食物容易往上逆流到食道中。胃食道逆流除了和飲食、生活作息、壓力有密切關聯，平時消化機能不好的人也容易引發胃食道逆流，例如吃飯後容易腹脹，或是進食前後容易有上腹疼痛者，大多因腸胃蠕動功能較差，導致胃排空的時間較慢，胃中食物累積造成腹腔壓力上升，也容易引發胃食道逆流。

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她說，胃食道逆流在中醫稱為「吞酸」，常見於情緒壓力造成的肝鬱犯胃型吞酸、飲食不節導致食積型吞酸、素體腸胃機能低下的脾胃氣虛型吞酸，均會造成胃氣失和，引發胃酸上逆。

彭婷愉指出，胃食道逆流的典型症狀包含：胃酸過多、胸口灼熱感（火燒心）；非典型症狀包含：慢性咳嗽、胸痛胸悶、口臭、口中有酸液、喉嚨痛、喉嚨異物感、聲音沙啞；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

胃食道逆流常見症狀

彭婷愉指出，胃食道逆流的典型症狀包含：胃酸過多、胸口灼熱感（火燒心）；非典型症狀包含：慢性咳嗽、胸痛胸悶、口臭、口中有酸液、喉嚨痛、喉嚨異物感、聲音沙啞。她強調，當食道長期受到胃酸刺激，除了出現不舒服的症狀，食道反覆地發炎、潰瘍，最終可能會造成食道細胞癌化現象。因此當出現消化不良的症狀，或是已經有胃食道逆流的狀況，應謹慎看待。

過年如何避免胃食道逆流

至於年節期間預防胃食道逆流，彭婷愉提到可從飲食、作息著手，飲食方面避免食用高糖份、高油脂、精緻澱粉（麵條、軟麵包、軟吐司）、難消化食物（糯米、醃漬加工品）、辛辣刺激性食物。三餐定時吃，放慢吃飯速度，飽足感以8分飽為限。睡前3小時不進食。

生活與作息方面避免日夜顛倒，不要熬夜。穿著寬鬆衣物以減少腹部壓力。飯後出門散散步可促進腸胃蠕動，幫助消化。保持心情放鬆愉快，好好享受新年假期。同時也要避免抽菸及空腹飲酒。

中醫師教胃食道逆流穴位救急。（馬光中醫診所提供）

中醫教你舒緩胃食道逆流

彭婷愉也分享改善胃酸逆流兼保健的穴道，每個穴道按壓持續3~5分鐘。

足三里穴：改善腸胃蠕動、促進排便。
位置：採坐姿後，雙腳踩踏地面、膝蓋彎曲成90度。找到膝關節外側凹陷處（外膝眼）。

豐隆穴：調理胃氣，消食導滯。
位置：小腿外側的足外踝，往上拉一條直線到膝蓋外凹陷處。

太衝穴：減緩胃酸上逆。
位置：腳背上，第一趾骨跟第二趾骨接合處，其上方5公分位置。在腳拇趾與腳食趾指縫交界點，往上２橫指（食指跟中指）處。

中脘穴：改善腹脹滿、打嗝、噁心感。
位置：腹部，前正中線上，胸骨體下端和肚臍連線，距離肚臍四指位置。躺平或站直時，胸骨體最下端跟肚臍連線的中間點。

彭婷愉提醒，如平時有消化不良的症狀，或是已經有胃食道逆流的情形，建議尋求信任的中醫師進行調理。

屏東馬光中醫診所醫師彭婷愉。（馬光中醫診所提供）

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