健康網》5道孩子愛吃的懶人食譜 營養師教你搞定挑嘴小孩！

滿1歲後跟著大人吃，容易吃膩同樣的食物，增加料理變化性，提高小孩食慾；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕每天開火好累又好懶？營養師楊斯涵在臉書專頁「楊斯涵營養師的美味生活」發文分享，滿1歲後跟著大人吃，容易吃膩同樣的食物，她分享了5道小孩也會喜歡的簡易料理，南瓜鮭魚貝殼麵、奶油海鮮燉飯、燉蘿蔔小雞腿、鬆餅、迷你海苔飯糰，增加料理變化性，提高小孩食慾，也減輕大人負擔！

南瓜鮭魚貝殼麵

食材：洋蔥、毛豆、鮭魚、南瓜。

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1.南瓜蒸熟後攪打成泥。

2.熱鍋，將鮭魚煎熟後撕成小塊。

3.煮一鍋水，加入貝殼麵，煮5分鐘後撈起。

4.加入毛豆及上述步驟的食材，攪拌均勻即可。

奶油海鮮燉飯

食材：北海道白醬料理塊、蝦仁、花枝、青花菜。

1.煮一鍋水將青花菜燙熟。

2.熱鍋加入蝦仁、花枝圈煎熟。

3.加入白醬塊於上述鍋中，再淋在飯上。

燉蘿蔔小雞腿

食材：紅白蘿蔔、棒棒腿、蒜頭、蔥。

1.紅白蘿蔔切成滾刀塊。

2.將蘿蔔、棒腿、蒜頭、蔥段放入燉鍋中，並加入醬油、味霖。

3.燉至軟爛即可。

鬆餅

食材：鬆餅粉100克、雞蛋1顆、牛奶50cc。

1.將鬆餅粉、雞蛋、牛奶攪打成麵糊。

2.熱鍋，加入橄欖油，將麵糊倒入成圓狀，煎熟即可。

迷你海苔飯糰

食材：海苔、五穀飯、毛豆、玉米粒。

1. 五穀飯、毛豆蒸熟。

2. 海苔片剪小片，包入所有食材即可。

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