健康網》腸胃不好全寫在臉上！ 營養師：5類食物「腸」保光采

營養師表示，食用香蕉、優格、燕麥、藍莓等食物，可讓腸道更健康；示意圖。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕大魚大肉、零食飲料來者不拒，小心影響腸道健康，讓臉色黯淡！營養師張語希指出，腸道健康與消化息息相關，若體內毒素無法排出，會反映在皮膚狀況上，建議透過補充纖維、益生元、益生菌、多酚，以及水分，改善問題。其中益生元可替益生菌提供養分，建議吃香蕉、大蒜來補充。

體內毒素排不出 皮膚狀態打折扣

為什麼腸道健康關係到皮膚狀態？張語希在臉書專頁「營養師 張語希」發文表示，不健康的腸道，將影響消化，出現消化問題，使體內毒素排不出來，而反映在皮膚上， 因此照顧腸道就是在呵護肌膚，建議補充以下食物，改善腸道健康。

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●纖維：增進腸道蠕動，可從燕麥、水果、蔬菜等攝取。

●益生元：為腸道益生菌提供養分，因此可食用香蕉、大蒜來補充益生元。

●益生菌：優格、納豆等食物富含益生菌，可改善腸道菌群。

●多酚：多酚可強化腸道屏障，具抗氧化作用，建議從藍莓、黑巧克力攝取。

●水分：幫助排毒，保持腸道濕潤，如清水、椰子水。

張語希補充，女性或愛美的朋友，除了勤擦保養品、作息正常與均衡飲食外，也可以額外補充優化腸道健康的營養素，保持腸道與肌膚健康。

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