醫師指出，不正確的姿勢是骨刺年輕化的主要原因；像是久站久坐、長期低頭、彎腰，或是運動傷害等，容易讓頸椎、腰椎和脊椎承受巨大壓力；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕骨刺是脊椎退化的現象，其痛起來不只是腰痠背痛，甚至會出現手麻腳麻的症狀；對此，陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢表示，年齡退化、姿勢不良、關節疾病、體重過重為長骨刺常見原兇。而不正確姿勢是骨刺年輕化的主因，建議別長時間低頭、彎腰、久坐久站。

謝炳賢在臉書「守護家人的帶刀侍衛謝炳賢醫師｜宜蘭神經外科推薦 礁溪診所陽明醫院頸椎腰椎微創手術」發文指出，骨刺是一種骨頭的增生物，當關節、軟骨因磨損退化時，承受的壓力增加，身體為了保護關節，就會增生出新的骨頭來幫助穩定及支撐。然而當增生的骨刺壓迫到組織或神經，就會造成疼痛的症狀。

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以下為謝炳賢分享常見長骨刺原因：

●年齡退化：年齡退化是長骨刺最主要的原因，由於骨骼、軟骨、韌帶及神經等會隨著年齡增長，逐漸失去彈性及損傷，為了保護退化性的關節，就會導致骨刺的生成。不過可透過培養運動習慣、均衡攝取營養，來強健肌力與骨骼健康，減低長骨刺的機會。

●姿勢不良：不正確的姿勢是骨刺年輕化的主要原因；像是久站久坐、長期低頭、彎腰，或是運動傷害等，容易讓頸椎、腰椎和脊椎承受巨大壓力。長時間下來所造成的損傷，容易引起骨刺的發生。因此，保持正確姿勢是預防長骨刺的關鍵。

●關節疾病：如果關節或骨骼有曾經受傷過，如運動傷害、意外撞擊等舊傷，或是有痛風、類風濕性關節炎或細菌感染等會傷及關節及韌帶區域的疾病，都可能會導致骨刺的形成。

●體重過重：體重過重會造成骨骼產生較大的負擔，尤其在關節、脊椎等負責支撐身體主要重量的部位，導致磨損及退化的情況加速，使骨刺增生的機率增加。將體重控制在適當範圍內，不僅減輕骨骼負擔，也對健康的維持有所助益。

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