鄭泓志分享，近期有研究證實，間歇斷食能夠讓腸道分泌胰高血糖素樣肽1（GLP-1）來達到類似瘦瘦筆的減重效果；圖為示意圖。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕減肥效果不彰，想用瘦瘦筆卻覺得價格太貴？桃園鴻林診所腸胃科醫師鄭泓志分享，其實用「間歇斷食」也能達到類似效果，除了能夠提高胰島素敏感性，影響食慾激素來減少食慾，近期更有研究證實，間歇斷食能夠讓腸道分泌胰高血糖素樣肽1（GLP-1）來達到類似瘦瘦筆的減重效果，讓減重變得更輕鬆簡單。

鄭泓志在臉書粉專「你的腸胃科醫師 鄭泓志 內科 慢性病」發文指出，間歇斷食能夠提高胰島素敏感性，身體更能有效地處理血糖，有助於減少對甜食和高糖食物的渴望。還能影響食慾激素的分泌，如胰高血糖素、瘦素和胰島素樣生長因子-1 （IGF-1），這些激素的變化有助於減少食慾。

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GLP-1原為治療糖尿病藥物

鄭泓志指出，從腸道醫學生理學出發，善用間歇斷食搭配低碳飲食能讓減重事半功倍。近期蔚為流行的瘦瘦筆或減肥針這類減肥藥物，其實成分就是GLP-1，它是一種腸道激素，可以刺激胰島素分泌，降低葡萄糖生成，有助於調節血糖。原作為糖尿病的治療藥物，但因它同時能夠在中樞神經系統中發揮作用，影響下視丘產生飽足感，進而減少食慾，因此也常被用於控制體重的藥物。

GLP-1增加能抑制對糖類的渴望和食慾

鄭泓志表示，根據《內分泌調查雜誌》的研究，GLP-1的作用是可以透過改變飲食讓抑制食慾效果更加倍。研究中觀察飲食習慣與GLP-1濃度的關係，發現受試者如果減少碳水化合物和糖類攝取，GLP-1的濃度就會增加，進而可以抑制對糖類的渴望和食慾。

所以想控制體重和血糖的人，如果覺得瘦瘦筆需要昂貴的花費，透過間歇斷食減少碳水化合物和糖類攝取，也可以讓血液中GLP-1的濃度提高，就能幫助減少食慾，讓減重變得更輕鬆簡單。

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