傑登表示，天冷，除了心血管疾病，還會造成呼吸系統、皮膚等問題；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕寒流一波波發威，除了保暖預防心血管疾病，兒科醫師傑登在臉書「傑足先登 傑登醫師」、部落格發文提醒，氣溫突下降還會使免疫力降低，容易感染流感或病毒；出入要注意溫差，超過7度時可能刺激呼吸道，引發氣喘；皮膚也易過敏或各種發炎感染，注意保濕，洗澡不要過熱；另外，溫度急劇變化也會導致困倦、反應下降，容易跌倒摔傷。

針對氣溫溜滑梯，傑登分享5種常見健康問題：

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免疫力降低：突然的溫度下降可以使人體的免疫功能降低，外加使病毒增強，使人更容易感染流感或其他病毒。

心血管疾病：尤其對於心臟病和高血壓患者，溫差大會增加心血管負擔，可能導致疾病的惡化。建議，多穿幾層薄衣比一件厚重的外套更能保溫，因為衣物間的空氣層有助於保持體溫，或採洋蔥式或玉米式穿法。此外，身體大部分的熱能會從頭部和腳部散失，帽子、圍巾、手套和暖和的襪子或鞋子都是必需品。若圍巾有很多毛屑，可能吸入後會刺激呼吸道。

呼吸系統疾病：當溫差超過7度時，可能刺激呼吸道，引發或加重哮喘和其他呼吸道疾病。尤其是剛從溫暖被窩出來、打開家門要出門，以及從外面剛回到溫暖的家裡時，另，口罩可以讓吸入的空氣比較濕暖減少刺激。

​皮膚問題：溫度變化得太快，影響末梢血液循環導致皮膚乾燥龜裂，有時甚至會引起皮膚過敏或各種發炎感染。應該使用保濕性強的護膚品，例如乳液、面霜或護手霜。此外，保持充足的飲水也能從內部幫助皮膚抵抗乾燥。也要避免熱水沖洗，熱水會使皮膚表面的油脂層被沖洗掉，洗完後使皮膚更加乾燥，洗臉和淋浴時應使用溫水。

注意力、反應下降：溫度的急劇變化可以影響我們的注意力、記憶力，使我們感到疲憊和困倦，還會讓身體的反應下降，容易跌倒摔傷。經常活動可以提高身體的新陳代謝，增加血液循環，從而產生熱量，也要補充足夠水分。

傑登表示，可多攝取肉類、魚、蛋，富含Omega-3脂肪酸食物來維持免疫力並協助身體適應。（圖取photoAC）

​傑登分享，可以多攝取維生素C，如芭樂或柑橘類水果；優質蛋白質食物，如肉類、魚、蛋；優質碳水化合物，如糙米、全麥或地瓜等；Omega-3脂肪酸，如堅果、魚油等，來增強免疫力。

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