健康網》腳是身體最累部位！中醫：「這」時機泡腳可安神助眠

中醫師表示，可每天泡腳10~20分鐘，飯後1~2小時或睡前是泡腳的最佳時間，水溫大約40度左右即可；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕養生先養腳，有中醫師指出，雙腳是人類最重要的支撐點，也是身體最疲勞的部位，因此足浴非常重要！可每天泡10~20分鐘，飯後1~2小時或睡前是泡腳的最佳時間，水溫大約40度左右即可。水位高度可以根據個人而定，如手腳、下肢都感到冰冷，可以泡到腿肚的位置；只有足部較冷，則可泡到腳踝即可。

合佗中醫診所中醫師在臉書專頁「合佗中醫診所」發文分享，雙腳是人類最重要的支撐點，也是身體最疲勞的部位，因此足浴其實是非常不可或缺的！泡腳的好處很多，利用熱水的溫度、浮力、阻力以及藥物的薰洗，刺激足部穴位及反射區、促進氣血循環，以達到放鬆下肢肌肉、筋骨的作用，更具有增加全身新陳代謝、改善內臟功能及平衡內分泌的效果，睡前泡腳可以舒緩足部肌肉並放鬆神經，安神助眠效果好。

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泡腳最佳時機

中醫師表示，泡腳可以每天泡，每次10~20分鐘，但不宜在太飽或太餓的情況下泡腳，避免血液集中下肢，造成消化不良。飯後1~2小時或睡前是泡腳的最佳時間；睡前泡腳則可幫助睡眠。

水溫水位

泡腳的水溫大約與洗澡水的溫度差不多、40度左右即可。水位高度可以根據個人而定，如果手腳、下肢都感到冰冷，可以泡到腿肚的位置；如果只有足部比較冰冷，泡到腳踝即可。

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