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健康網》預防白內障4招 醫曝飲食「這樣吃」:能助減緩發展
羅碧/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕隨著3C使用時間有增無減,白內障是現代人最常見的眼睛問題之一,甚至出現年輕化的趨勢,但該如何預防呢?對此,彰化羅眼科診所總院長羅英源在臉書專頁「羅眼科睛采眼科-彰化白內障視力保健專家」發文建議,除了戒掉菸酒習慣、定期進行眼睛檢查外,出門可選擇配有UVB和UVA防護功能的太陽眼鏡,飲食方面則多攝取維生素C、維生素E、omega-3脂肪酸和抗氧化物質,對減緩白內障的發展有幫助。
●戴太陽眼鏡以防紫外線:長時間暴露於紫外線下可能增加白內障的風險,因此出門的時候,建議選擇具有UVB和UVA防護功能的太陽眼鏡,以減少眼睛受到有害紫外線的影響。
●保持健康飲食:飲食中的營養對眼睛健康至關重要,攝取豐富的維生素C、維生素E、Omega-3脂肪酸和抗氧化物質有助於減緩白內障的發展,綠葉蔬菜、橘子、堅果和魚類也是營養豐富的選擇,有助於保護眼睛健康。
●戒菸戒酒:研究顯示,吸菸和喝酒都可能增加白內障的風險,因此戒菸、戒酒不僅對眼睛有益,還有助於全身健康。
●定期進行眼睛檢查:越早發現,越有助於更有效地管理和治療白內障,建議成年人每一至兩年進行一次眼睛檢查,而年紀較大或曾有眼睛問題的人則建議半年至一年要進行一次檢查。
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