健康網》單純心情不好還是生病？心理師授3面向判斷

心理師表示，人有情緒波動或低潮期都很正常，但當情緒已經出現異常時，即時察覺才能及早治療；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕人難免都會有情緒波動的時候，倒底該如何判斷是單純心情不好？還是生病了？同伴心理諮商所所長余佳容指出，可以從持續時間、與事件關聯性及生理症狀三面向判斷情緒波動是否異常，不正常情緒波動除了持續時間長外，突然感到心情低落或亢奮，以及出現合併失眠、沒胃口等生理反應。

余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程」貼文表示，心理疾病的病症與情緒起伏息息相關，大家都明白自我察覺情緒的重要性，每當覺得自己的情緒好像哪裡怪怪的，一方面又懷疑會不會只是自己小題大作。

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正常的情緒波動

●持續時間短：心情好或不好大概一兩天就過去了。

●易受事件影響

●不會合併生理症狀

不正常的情緒波動

●持續時間長：長的時候可持續2-3週，短則至少4-7天。

●與事件較無關聯：沒來由的就覺得情緒低落或亢奮等。

●生理症狀：時常合併失眠、沒胃口、頭痛等生理症狀。

她指出，可以從持續時間、與事件關聯性、生理症狀，來判斷我們的情緒波動有沒有異常，人有情緒波動或低潮期都很正常，當然我們不可能時時刻刻都很開心，但當你的情緒已經出現異常時，即時察覺才能及早治療。

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