頭髮需要營養且有壽命的，如果壓力太大，一天掉髮量超過百根就是休止期落髮；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖擷取自shutterstock）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕「瘦身有成」是很多人的新年新希望，尤其是2個月瘦12公斤的減重成績更令人羨慕。不過皮膚科醫師說，頭髮也需要營養，快速減重對身體也是一種壓力，不僅皮膚會變差，也會面臨頭髮變稀疏的休止期落髮，影響外貌。

袁上雯皮膚科診所院長袁上雯在其著作《所有的表面，都是功夫─皮膚科師的溫柔告白》（原水文化出版）中分享她的一位閨蜜「蓉蓉」，身高160公分，原本體重57公斤，配上短髮及小麥色皮膚，儼然是健康美的代表。但是她對這樣的外型不是很滿意，因此想盡辦法在2個月瘦12公斤，卻出現膚色變暗沉、膚質變差，頭髮變得很稀疏，而且像稻草一樣沒有光澤。

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頭髮也需要營養 快速減重引發休止期落髮

袁上雯指出，「蓉蓉」的狀況就是典型的「休止期落髮」，一般人為了減重，都會減少飲食，但如果減重的速度太快，攝取的營養嚴重不足，毛囊的養分減少，便會導致頭髮生長趨緩，甚至提早結束壽命而大量掉落。

袁上雯除了提醒蓉蓉要停止強度過頭的減重方式，這樣才不會再繼續落髮。減重的同時，也要注意營養攝取；值得注意的是，頭髮只要幾天就可以掉光，但是長回來可要好幾個月，如果當初減重速度慢一些，就不會造成大量落髮了。

袁上雯指出，正常來說，我們的每根頭髮都是有壽命的，大約是2-4年，所以每天都有壽命終了的頭髮會掉落，一天大約50-100根，然後，毛囊休息幾個月後，會重新再長出新的頭髮。

通常我們會注意掉髮，通常是在洗頭時，如果掉下來的頭髮多到塞住浴室排水孔，就會非常擔心是否生病了；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖擷取自freepik網站）

身心壓力大 掉髮逾百根需小心禿髮

當身心遭遇巨大壓力時，可能會讓更多頭髮提早結束壽命而掉落，如果超過100根，便算是休止期落髮。這種巨大壓力包括營養不良、快速減重、嚴重疾病或手術、生產、至親過世之類的精神壓力、或是某些藥物的影響；而蓉蓉的掉髮狀況，便是過於快速的減肥所引起的。

解除壓力後數個月 頭髮會慢慢長回來

袁上雯指出，很多人都用飲食控制的方式減重，如果只吃單一飲食如水果，會造成營養不均衡，或是過於極端的節食斷食，使得身體養分不足。養分不足的時候，身體會先供應給重要器官，減少供給毛囊的養分，這時就容易看到頭髮大把大把的掉落。不過，通常只要將這個造成落髮的巨大壓力解除，慢慢地，過幾個月，頭髮就會再長回來。

想瘦操之過急 除掉髮恐引發其他病變

袁上雯提醒，其實，身材並沒有統一的標準，不管胖瘦都要喜歡自己、愛自己才對。除非體重已經到危害健康的程度，才要考慮減重。現在減重的方式很多，建議大家不要求好心切、操之過急，因為身體已經適應原來的體重，如果體重有大幅度的變動，會造成身體無法立刻調適，不只落髮、還可能會有其他症狀，如此一來，不僅減重的效果不彰，還要治療減重帶來的疾病，反而得不償失。

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