健康網》常吃麻辣鍋小心癢不停！ 中醫教「這樣做」止冬季癢

中醫師表示，麻辣鍋等食補偏燥熱，易助長身體的火氣，而身體的陰血就好比是水分，火越大越易把身體的陰血津液等滋養濡潤的物質燒乾，使身體更加缺水，無法滋養肌膚，加重搔癢情況；示意圖。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕冬天不少人會吃鍋或泡湯來暖身，但長期下來小心皮膚癢不停！澄觀中醫診所中醫師張文馨表示，麻辣鍋等食材偏燥熱，易助長身體火氣，火越大越易把身體陰血津液等滋養濡潤的物質燒乾，使身體更加缺水，加重搔癢情況。因此建議少吃辛熱刺激食物，多吃滋陰養血潤燥食材，另，日常也可按壓血海穴、曲池穴，有助去風止癢，清血分熱。

張文馨在臉書「臻觀 / 澄觀中醫診所」發文指出，「冬季癢」是冬天最常見的皮膚病，又稱為「乾燥性濕疹」。而「血虛」的體質特別容易冬季癢，一到冬天就開始這裡也癢，那裡也癢，甚至乾燥脫屑。

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為何血虛體質特別容易冬季癢？張文馨解釋，因為血具有濡養滋潤全身臟腑組織的作用，皮膚的水分是來自體內血液循環供給，如果血液虧虛不能濡養全身，皮膚上就會出現乾燥、搔癢、脫屑等現象；尤其在冬天容易發生，因氣候寒冷，皮膚血管收縮，水分供給減少，皮脂腺的出油量也減少，加上空氣濕度低，皮膚的水分更容易散失在空氣中，使得皮膚層的保護力變薄，易受到刺激而搔抓。

中醫師表示，血虛的體質特別容易冬季癢，一到冬天就開始這裡也癢，那裡也癢，甚至乾燥脫屑；圖為情境照。（圖取自freepik）

臉部敏感脫屑、易疲勞 恐是血虛作祟

血虛型的皮膚搔癢有什麼特徵？張文馨表示，多見於長期熬夜傷陰血、先天體質虛弱或年老陰血不足，無法潤澤肌膚， 秋冬尤劇，春夏轉輕。而常見症狀以臉部敏感脫屑，全身皮膚脫屑如糠秕狀，經常搔抓處經年累月之後可呈苔蘚樣改變，晚上搔癢比白天嚴重。

張文馨接著說，全身症狀以面色蒼白、頭暈眼花、心悸失眠、容易疲倦無力、怕冷、月經量少等症狀，脈象弦細，舌淡苔薄等。想治療血虛，中醫以養血潤燥止癢為主，可用當歸飲子加減，或選用熟地、白芍、生地、當歸、川芎、何首烏、白鮮皮、荊芥穗、防風、蟬蛻等藥材。

吃滋陰養血潤燥食物 增強皮膚防護罩

張文馨表示，對抗冬季癢的飲食應注意少吃「辛熱刺激食物或溫燥進補」食材，如辣椒、燒烤、薑母鴨、麻油雞、咖哩、咖啡等；宜多吃「滋陰養血潤燥」食物及藥材，像是蛤蜊、桑椹、蘋果、海參、黑白木耳、百合、熟地、當歸、何首烏、枸杞等幫助皮膚築一道防護罩。

張文馨強調，除了上述飲食注意外，日常保健應注意5件事，包含接觸皮膚的衣物要選擇柔軟的棉質，不要將毛料或尼龍衣物直接接觸皮膚；冬天洗澡水溫不要超過攝氏35度，勿泡溫泉，因為高熱會使皮膚水分過度蒸發；沐浴乳或肥皂選用無香料且天然溫和的成分，不用每天使用。以免將皮膚保護層的油脂洗掉，造成皮膚更加乾燥搔癢。

張文馨說，洗手或洗澡後，應該馬上塗抹保濕無香料的護手霜或身體乳液；不要用指甲搔癢，抓破皮後易引起細菌感染甚至化膿，建議可用手輕拍止癢，或者用冷毛巾濕敷減輕癢感。另，日常也可透過按壓血海穴、曲池穴，有助去風止癢，清血分熱。

●血海穴：採坐姿，屈膝90度，膝蓋骨內側邊緣上方三指幅併攏寬度按壓凹陷處。

●曲池穴：屈肘時，手肘橫紋端骨邊凹陷處。

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