王心眉指出，頸部須選擇較為清爽的精華液，適度保濕。乳液質地過重，可能太黏膩造成皮膚無法透氣；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕許多人年紀輕輕，也不胖，卻長出雙下巴和頸紋，對此，芙曦中醫診所院長王心眉表示，頸紋形成原因和姿勢不良、皮膚缺水有關。她建議，可改善姿勢、做訓練伸展、注意保濕和防曬。如睡姿最好仰臥，不要側躺睡；左右畫圓旋轉頸部、抬頭；選擇清爽精華液保濕等方法，都可讓頸紋不再惡化。

王心眉在臉書「王心眉醫師」指出，使用手機、電腦，讓脖子長時間處於姿勢不良的狀態，肌肉不正常牽拉，會導致胸鎖乳突肌緊繃與擴頸肌鬆弛，除了讓頸部紋路現形，也容易導致臉部下垂及形成雙下巴。

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王心眉說明，和臉部保養相比，頸部的保養時常被忽視。頸部容易流汗怕黏膩，多數人都不習慣擦保養品，其皮膚較薄、油脂少，保水力差，水份容易流失，再加上經常缺乏保養及保濕，紋路就會慢慢出現，而頸紋一旦出現就很難消滅。

醫師表示，睡姿最好「仰臥」，頭和頸部的角度與立正時的姿勢相差不多，不要懸空；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

以下為王心眉分享如何預防頸紋。

●改善姿勢：斜躺、歪斜撐著、下巴前凸等姿勢不良，除了會長頸紋，也很容易造成頸椎錯位，長期下來會有脖子痠痛、手麻等壓迫神經的症狀。而枕頭則會影響頸部肌肉不正常的牽拉。枕頭太高、過低或者不睡枕頭，對頸部肌肉與頸椎都會有影響。

她建議，睡姿最好「仰臥」，頭和頸部的角度與立正時的姿勢相差不多，不要懸空。若要側躺睡，枕頭須與肩寬相符，讓頭頂到胸口呈水平線，減少身體對肩膀的壓迫、肌肉不正常牽拉，也減輕頸椎的負擔。

●訓練伸展：若維持同姿勢太久，需運動伸展，促進血液流動；消除頸部肌肉緊繃。像是左右畫圓旋轉頸部、抬頭、伸展肩部、手臂，釋放肩頸僵化的肌肉，其也有助於穩定核心。她提醒，慢慢做，別心急做太快，以免扭傷。

●注意保濕、防曬：頸部須選擇較為清爽的精華液，適度保濕。而乳液或乳霜質地過重，沒有稀釋的狀態下，可能太黏膩造成皮膚無法透氣，反而會起癢疹。另，防曬可以延緩皮膚老化，建議挑清爽不黏，係數會比較低，擦薄薄一層即可。

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