醫師指出，發生急性運動傷害時，可採取「PRICE」口訣來先自救；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔記者邱芷柔／台北報導〕滑雪旅遊是冬季熱門行程，不過滑雪運動會導致各種類型的傷害，從「頭到腳」都有風險，醫師提醒，民眾可掌握「PRICE」口訣，在急性運動傷害時先自救。

馬偕紀念醫院骨科部主治醫師林宗諭今（13日）表示，近年國內興起滑雪旅遊風潮，臨床發現，不少年輕人就是滑雪受傷前來求診，針對急性運動傷害可採取「PRICE」口訣，即保護（Protect）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）、抬高（Elevation）。

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林宗諭說，當急性運動傷害發生，最重要的是立即停下來，將受傷的部位保護好，減少患部進一步的傷害或惡化，透過冰敷降低溫度，能讓局部的血管收縮、肌肉張力減少、局部代謝變慢，可減緩腫脹疼痛，若現場有適當的彈性繃帶或貼紮材料，可針對受傷部位給予包紮壓迫，發揮固定和抑制腫脹的效果，抬高患部則是利用重力幫助患部的血液回流至心臟，消腫效果會比只用冰敷更好。

林宗諭說，初學者受傷最常見的是「上肢」受傷，而頭、頸部受傷較為少見，不過即使經驗豐富的滑雪者，高速跌倒或碰撞後，頭頸部遭到撞擊，像是撞到樹、岩石等，仍可能會造成嚴重傷害。

林宗諭指出，較常見的「上肢」傷害，主要是在雪場跌倒時，會本能伸手撐地，進而導致手腕骨折或鎖骨骨折，而「下肢」傷害多是在控制滑雪板轉動、進行跳躍落地動作時，施力不當就容易發生膝韌帶撕裂、十字韌帶受傷等情形。

他提醒，一旦發生骨折，無論是哪個部位，都需要石膏固定，若是較嚴重的運動傷害，就建議到醫院進一步檢查並決定後續治療方式。

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