選舉過後幾家歡樂幾家愁。藍挹丰建議民眾，適度減少資訊接觸頻率，若影響到飲食、睡眠，就需要尋求專業的心理師、醫師給予協助；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

〔記者邱芷柔／台北報導〕選舉激情過後，幾家歡樂幾家愁，有些人會因為結果過度興奮，也有人會感到憤怒、沮喪，加上選舉期間過度投注精神，選舉結束後頓時悵然所失，台北市諮商心理公會理事長藍挹丰建議民眾，適度減少資訊接觸頻率，若影響到飲食、睡眠，就需要尋求專業的心理師、醫師給予協助。

「選舉症候群」指的是因為「選舉」而產生壓力，對身心狀態造成的影響，並非精神科正式的疾病診斷。藍挹丰說，國家經歷了這麼多次的選舉，相信大家都比較有經驗可以因應選後的心理調適，但仍要提醒民眾，時時刻刻關注自己的情緒，無論是高興過頭或過度失落，若一直陷在情緒太滿的狀態下，都應該適當排解或進一步尋求專業。

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藍挹丰說，對於政治興趣較濃厚者，就會對選舉的結果有較多的期待，情緒也更容易被勾動起來，若選舉結果符合預期，容易高興過頭，情緒維持在高檔的狀況，會出現較衝動的行為，而過度焦慮、沮喪則會陷入負面情緒的惡性循環。

藍挹丰表示，無論投票結果如何，都是民主社會的展現，不需把成敗壓力放在自己身上，選舉是一時的，自己的人生要過下去才是最重要的事，除了關注自己的身心健康，若發現身旁親友有過度的情緒反應，也可以給予適度關懷。

精神科醫師楊聰財也建議，民眾可從事多元休閒活動來紓解壓力、放鬆心情，避免過度參與政治討論，並可選擇性關注新聞和社交媒體，若連續睡眠障礙一星期以上，就建議尋求精神醫療專業協助。

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