中醫師建議，多吃木耳、山藥、秋葵等黏稠食物養血滋陰。對於滋潤、濡養皮膚有很好的效果；圖為示意圖。（圖取自photoAC）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕冬季溫度、濕度都大幅下降，讓皮膚乾癢又脫屑好困擾！昌盛堂診所中醫師吳東霖指出，冬天皮膚乾癢好發於肝血不足者。像是異位性皮膚炎患者、中老年族群、皮膚乾燥者等，建議可以多吃木耳、山藥、秋葵、枸杞、地瓜葉等黏稠食物養血滋陰。對於滋潤、濡養皮膚有很好的效果。

吳東霖在臉書專頁「吳東霖中醫師｜全人中醫治療」發文指出，「冬季癢」是種典型的季節性皮膚疾病，正式名稱為「缺脂性濕疹」、「乾燥性膚炎」。皮膚的皮脂屬於中醫「肝血」的範疇，堪比內生性的乳液，一方面能濡潤肌膚、使皮膚充盈潤澤；一方面也能鎖水保濕、維持皮膚的含水量。

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台灣在冬天時溫度、濕度都大幅下降，使體表血管收縮、膚表血液循環下降，造成濡潤皮膚的血液減少、皮脂腺分泌皮脂能力降低，而容易有皮膚乾癢、脫屑、龜裂等症狀。容易好發於肝血不足者，像是異位性皮膚炎患者、中老年族群、皮膚乾燥者等；常常在四肢等較易暴露、血液循環較差處出現，偶爾也會發生於胸腹部、頭頸部等處。

中醫師指出，冬天皮膚乾癢好發於肝血不足者。像是異位性皮膚炎患者、中老年族群、皮膚乾燥者等；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

吳東霖建議，冬季平時應注意下列事項，有助於保養肌膚：

鐵湯匙輕刮能增皮膚血液濡潤

用薄薄的鐵湯匙輕刮皮膚：從四肢末梢由遠而近、向心、若有似無地輕刮皮膚。可改善體表淺層組織的流通性，以增加膚表的血液濡潤。

洗完澡時塗抹油性保養霜：在剛洗完澡皮膚水分最多時，塗抹乳液、綿羊油、凡士林等油性保養霜，以保留膚表水分、減少膚表水分蒸散。

維持空間濕度：尤其冬天常開暖氣易使濕度降低。可以在室內空間放一盆水、加濕器，以補充空氣中的水分。

按手肘曲池穴、膝上血海穴助改善

曲池穴：位於手肘彎曲時，肘橫紋盡頭的地方；可以疏風解表、改善體表淺層組織流通性，進而減緩膚癢症。

血海穴：在膝蓋髕骨內上角往上3根手指橫幅的寬度。可以改善體表及全身血液循環、流通，使體表的血液濡養增加，進而改善皮膚乾癢症狀，即所謂「治風先治血，血行風自滅」。

冬季「5不」愛注意

避免緊身、粗糙、不透氣的衣物：穿著質料以棉質、蠶絲、寬鬆的衣物為主；避免緊身、表面粗糙、不透氣的衣物，以減少刺激、摩擦皮膚，進而改善膚癢症狀。

避免溫度過高、盡量不要泡澡：洗澡時要避免溫度過高，熱水容易使皮脂流失、打開毛細孔而散失水分。

避免用力清潔、使用強力洗劑：洗澡、洗手時過度清潔會破壞皮膚的完整性、影響皮膚保濕的功能。可用適合乾性皮膚的肥皂、沐浴乳。

避免搔抓、指甲修短：持續搔抓一方面會破壞皮膚的完整性；一方面也會增加「組織胺」這種誘發癢感的發炎物質。若搔癢難耐時，可用冰敷、輕拍等方式緩解。

避免熬夜、少吃燥熱食物：改善身體發炎、血熱的狀態，也能大幅度的減緩膚癢症狀。盡量少吃烤炸辣、蔥薑蒜、薑母、麻油、藥膳、羊肉爐等。

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