中醫師表示，進補時要先看體質，以免適得其反。（資料照）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕氣溫寒冷，不少人會吃羊肉爐、薑母鴨進補暖身。中醫師余雅雯表示，現代人營養過剩，過去的進補方式易補過頭，導致嘴破、冒痘、長痔瘡等困擾。因此提醒，進補時要先看體質，以免適得其反，但像是蓮子、芡實、淮山、銀耳等屬於平補類食物，性質溫和，可作日常食用。另，陽氣虛弱、年老體弱、四肢冰冷女性、患有季節性疾病等4族群，最需在冬季進補。

進補先看體質 補錯憂蕁麻疹發作

余雅雯在臉書粉專「上璽中醫 余雅雯 中醫師」發文分享，1名患者在新冠肺炎確診後，常覺得自己身體虛弱、疲倦，工作時精神不濟、注意力不集中，便開始用藥材燉湯進補，他同時也有咳嗽症狀，卻在進補後症狀依然沒改善，反而在咳嗽時伴隨濃痰更嚴重。

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余雅雯接著說，該患者以為是補湯不夠力，就加入冬蟲夏草，沒想到隔天直接蕁麻疹大發作就醫，中醫請他停掉進補，並改用針灸去調理免疫力，採用「減法」的治療方式，再慢慢針對咳嗽、上班疲倦的部分去調養，才讓症狀慢慢改善。

過量補益食品 易內熱或腸胃積滯

余雅雯強調，以中醫觀點來看，進補應以「清補」為原則。「冬至」正是進補大好時機，冬至過後，白天會拉長、黑夜縮短，因此在春天到來前，必須讓身體維持充足陽氣，就能確保未來一年不生病。因此，養生將以「顧本扶陽」為原則，像是少吃生魚片、冰品等生冷食物，多吃溫熱、溫補的食物如羊肉、花生等，有助顧脾益腎。可適當食用羊肉、牛肉、海參、鮑魚等補益食品，但需注意不宜過量，否則容易出現內熱或腸胃積滯。

4類人需要補一補

1.陽氣虛弱者：陽氣虛弱的人群在冬季調養得宜，可改善經常手腳冰涼，小便清長，畏寒怕冷，夜尿頻繁，大便稀溏等陽虛體質，也適合在這時進行調養。

2.年老體弱者：年老體弱又有慢性疾病患者，要在進補的同時兼顧治療慢性病，扶正兼祛邪，經過冬季的調補與治療，疾病能得到控制，也能更強健體質。

3.四肢冰冷女性：易有四肢冰冷的女性患者，可以在每天睡前，用熱水加生薑或桂枝泡腳，以促進血液循環，緩解手腳冰冷的現象。

4.患有季節性疾病者：季節性疾病的患者易在冬天好發氣喘、過敏性鼻炎、關節炎等，適當進補能把身體調養到最佳狀態，使得季節變化時疾病不易發作。

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