黃千瑞表示，成長痛的產生通常是因為發育不平衡所造成。多好發於夜間，會出現單側或對稱性的小腿、膝蓋、大腿、腳踝等處的疼痛；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕孩子半夜睡到一半，醒來哭訴說腳好痛 ，也不見外傷瘀青腫脹，怎麼會這樣呢？崇學馬光中醫診所院長黃千瑞指出，「生長痛」又叫「成長痛」，屬於正常的生理現象，並不會對孩子發育造成影響。可以透過溫水浴足熱敷及按摩腿部穴位，皆可緩解孩子生長痛。

好發於夜間 疼痛程度及頻率不一

黃千瑞表示，一般而言，成長痛的產生通常是因為發育不平衡所造成。發育旺盛階段，骨骼生長的速度有時候會比其他周圍組織快上許多，以致於骨骼周圍的神經、肌腱、肌肉組織無法同步發育，腿部肌肉容易產生牽拉痠痛與疼痛，形成了所謂的生長痛。

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然而生長痛多好發於夜間，小朋友到了傍晚、睡前或睡眠途中，會出現單側或對稱性的小腿、膝蓋、大腿、腳踝等處的疼痛。疼痛程度及發生頻率不一。有時輕微痠痛，有時疼痛難耐。頻率有時一週痛好幾次，有時候又2至3個月發作一次。不過，成長痛並不會延續整晚，通常半小時一小時就可以舒緩，第二天睡醒也不會有任何影響。

中醫調養肝腎及脾胃功能

黃千瑞提到，中醫認為「「腎為先天之本，脾為後天之本」，小朋友成長過程，除了先天遺傳之外，後天營養也是一大關鍵。腎主骨，脾主四肢，所以對於成長痛，中醫會從調養肝腎及脾胃功能來著手，同時也會建議小朋友減少攝食冷飲生食，以免影響脾胃消化功能。更重要的是，需要請家長協助小朋友溫水浴足或熱敷，還有按摩腿部肌肉穴位。

中醫建議用指腹輕壓點按穴位，用手掌推拿大面積肌肉。（馬光中醫診所提供）

黃千瑞也提供以下兩種方法緩解生長痛：

1.溫水浴足或熱敷

每天用個水桶或臉盆盛裝溫熱的水，讓小朋友以溫水浴足的方式浸泡10分鐘。然後用熱毛巾或暖暖包加強熱敷疼痛區域，例如膝蓋或腳跟。也可以詢問中醫師，依小朋友體質酌加一些中藥材，如當歸尾、益母草，都可以幫助孩子緩解不適。

2.按摩肌肉穴位

每次3到5分鐘，用指腹輕壓點按穴位，用手掌推拿大面積肌肉。例如：小腿後側的委中穴、承山穴；足跟兩側的崑崙穴、太谿穴；小腿前側的足三里穴、陽陵泉穴。

崇學馬光中醫診所院長黃千瑞。（馬光中醫診所提供）

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