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健康網》4招水分補充到位！ 醫：肌膚保濕、消痘、消粉刺
吳易儒指出，起床喝水，能幫助身體解渴、刺激腸胃蠕動；圖為情境照。（圖取自freepik）
沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕很多人常因忙碌少喝水，或是不愛喝水。桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒在臉書專頁「鼠鼠醫師 吳易儒｜桃園雷射微整推薦｜醫美 芳療 保養 身心靈」發文提醒，充足飲水能保持肌膚水潤、增加代謝排出皮膚毒素，進而減少粉刺跟痘痘，她也提醒正確喝水有4要點，包含足夠的水量，均勻地攝取，定時於起床、飯前、飯後喝，及勿睡前喝或短時間灌水。
●一日水量：一般而言，成年人每天應該攝取約8杯（約2000c.c.）水分。飲料或其他食物的水分是不能完全替代水的！以白開水作為主要的水分補充對肌膚是最好的。
●攝取方式：最好的飲水方式是分次均勻地飲水，有口渴的感覺就盡快補充水分。
●定時喝水：起床喝，幫助身體解渴、刺激腸胃蠕動；飯前喝，幫助食物中水溶性營養素吸收；飯後喝，促進飽足激素分泌，增加腸道機能。
●別這樣喝：睡前喝太多水容易導致隔天水腫；短時間喝超過3000c.c. 可能導致水中毒。
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