中醫師指出，在冬季可以增加如蔥、薑、蒜等辛香料的攝取，能夠增加代謝；圖為示意圖。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕冬天是瘦身的好時節，在此時維持好生活習慣，夏天便能一展好身材！昌盛堂中醫診所在臉書發文指出，因為冬天氣溫寒冷，身體需要消耗更多的能量維持體溫，如果這時候有維持良好的習慣，減重會來得更容易；並分享冬天瘦身秘訣，包含：保持適當飲食，飲食中可加入辛香料；保持適度運動、保持良好的睡眠並注意水分攝取。

保持適當的飲食 可加入辛香料：在冬季，人們可能傾向於吃高熱量、高碳水化合物的食物，以應對寒冷天氣。可以嘗試保持均衡的飲食，多吃原型食物，減少高熱量、高脂肪食物的攝取量，亦可以增加辛香料（辣椒、蔥、薑、蒜等等）的攝取，也能增加代謝。

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保持適度運動：在冬天運動，戶外氣溫較低，可以運用白天的時間順便曬太陽補充維他命D，可促進身體對鈣、磷的吸收，強化骨骼與肌肉。在冬季運動還可以增進身體血液循環，促進四肢回暖。

保持良好的睡眠：冬天氣溫低更是睡覺的好時節，在睡眠的時候會分泌瘦體素，充足的睡眠時間會讓我們更不容易暴飲暴食，在白天的生活可以有更多的能量做事情。

注意水分攝取：在冬季，人們可能不容易意識到自己的身體需要足夠的水分。保持良好的水分攝取，除了對於新陳代謝和健康都有幫助以外，亦可以抑制「飢餓感」，讓我們可以避免大吃大喝。

中醫師提醒，減肥是一個持續的過程，不要對自己設定過高的壓力和期望。透過堅持不懈的努力，可以慢慢達成健康減肥的目標。讓我們一起享受這個冬季，讓身心都更加健康、充滿活力。

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