醫師指出，透過日常飲食選擇無糖的優格、優酪乳，來增加體內的益生菌，減少陰道、尿道發炎的可能性；圖為情境照。（圖取自freepik）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕天冷少喝水，加上穿著緊身保暖衣褲，易使私密處悶不透氣，出現搔癢難耐的不適症狀。對此，台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩指出，女性因生理構造的關係，比男性更容易患有泌尿道感染，除了多吃蔓越莓，他提出4建議，包含每日足夠水分、攝取維生素C、補充益生菌，並減少精緻食物攝取，有助於改善不適症狀。

戴定恩在臉書專頁「熱血暖男 戴定恩醫師｜台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業」發文分享，根據統計，多數女性都曾有過泌尿道感染的問題，每當遇上病症總是困擾不已，會影響生活狀況。因此，分享能夠呵護泌尿道健康的飲食建議，提供民眾參考：

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每日足夠水分

是避免泌尿道感染的基礎步驟，每日要喝足2000-3000c.c.的水，是能夠維持健康的生活守則。攝取足夠的水分，除了能使女性朋友的皮膚水潤、預防便秘之外，也能夠增加排尿，避免膀胱細菌孳生，降低泌尿道感染的機率。

攝取維生素C

除了透過蔓越莓補充花青素之外，維生素C也是不可或缺的，日常補充維生素C可以幫助免疫系統對抗細菌，而當面對泌尿道感染時，更應多補充維生素C來對抗細菌。像是花椰菜、甜椒、芭樂、奇異果等，都是富含維生素C的蔬果，能夠幫助人體增加免疫力。

補充益生菌

研究指出，補充益生菌不僅是維持腸道健康，更能夠幫助女性維持泌尿道的菌叢及酸鹼值，避免細菌侵害私密處及泌尿道，減少陰道發炎、尿道發炎的狀況產生。除了食用市面上販售的益生菌之外，也可透過日常飲食選擇無糖的優格、優酪乳，來增加體內的益生菌。

減少精緻食物

戴定恩指出，女性應少吃精緻飲食及刺激性食物。像是可口的蛋糕、過癮的麻辣鍋、酥脆的炸雞等，這些食物多數都是有複雜的加工過程、高油脂、高刺激，容易導致體內發炎、細菌增長，提高感染的可能性。

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