中醫師指出，穿衣服建議要用洋蔥式穿法，怕冷的人，要備著帽子、口罩、圍巾等配件；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕冬季轉涼，但台北市宜蘊中醫診所中西醫學整合主任楊佩鈺指出，與往年相比，中午氣溫明顯高出許多，出現早晚只有十幾度，白天卻仍有27、28度的溫差現象，建議使用洋蔥式穿搭、勤洗手、戴口罩，並且要少喝冷飲。

楊佩鈺在臉書專頁「楊佩鈺中醫師の療癒小故事」發文指出，相信大家都有覺得今年的冬天不太一樣，與往年相比，整日的溫差加大，因此在保健養生這部分，也會與平常有些不同。

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穿衣仍要洋蔥式

楊佩鈺指出，穿衣服建議還是要用洋蔥式穿法，以免中午或在室內較溫暖、穿太多導致汗流浹背，吹到冷風容易感冒。早晚天氣涼時，還是要多注意保暖。如果怕冷的人，要備著帽子、口罩、圍巾等配件，尤其若有騎機車，要盡量戴手套以免寒氣影響。最近的溫差大，也讓許多皮膚疾患的人苦不堪言，產生皮膚乾癢、脫屑，甚至濕疹情形，也可以藉由中藥來改善。

少喝冰飲

楊佩鈺指出，中醫認為「春生、夏長、秋收、冬藏」，因此在冬天，還是要注意人體陽氣的保留，切莫因為中午天氣溫暖就狂喝冰涼飲料，不注意保暖，最近有位多囊性卵巢的備孕個案，今年6、7月都沒有排卵，本來找不到原因，後來發現原來她每天早上都要喝一杯冰咖啡，而且喝越多越影響排卵。

楊佩鈺表示，該名個案在這幾個月吃了中藥後，體溫問題有比較改善，也都有排卵，但由於沒有戒掉愛喝冰飲的習慣，導致最近的排卵時間仍然較晚一些，便在中藥裡增加了許多溫中散寒的藥物，目前還在與喝冰飲所造成的影響拔河。

適量食補、勤洗手、戴口罩保健康

楊佩鈺補充，怕冷的人還是可以適量食補，不過不怕冷的人就別過度進補，如果已經容易口乾舌燥、口氣味道重、睡眠不好、便秘等，都有可能是吃太補了，飲食均衡就好。天氣異常，又有各式病毒流行，提醒民眾注意身體保健，也勤洗手戴口罩，保持健康平安。

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