醫師提醒，保養臉部的同時，也應選用適合頸部皮膚的保濕產品，幫助皮膚保持水分，減少皺紋的形成；圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕許多人在皮膚保養時，容易忽略脖子，導致頸紋變深。雅丰美膚診所副院長陳昱璁建議，除了基本的防曬、保濕或醫美療程外，飲食上可選擇富含維生素E、維生素C等的食物，並針對頸部進行伸展運動。另外，站、坐著時記得保持背部挺直，肩膀放鬆下沉；在使用電子產品時，與螢幕保持平視；睡眠則選擇適合頸部曲線的枕頭，改善頸紋問題。

6原因致頸紋加深

陳昱璁在臉書專頁「陳昱璁皮膚科醫師」發文分享，頸紋變深的原因，其中包括：自然老化、長期在太陽下暴露、日常習慣、皮膚乾燥、本身有吸菸習慣，以及遺傳因素導致。

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●自然老化：隨著年齡的增長，皮膚的膠原蛋白和彈性纖維也會隨之減少，使皮膚失去緊緻性。

●太陽暴露：長時間暴露在陽光下，且未做好適當的防曬措施，使得紫外線破壞膠原蛋白，加速皮膚光老化，讓頸部皮膚出現較深的紋路。

●日常習慣：平時經常低頭看手機、電腦或書籍，使頸部的皮膚長時間處於摺疊的狀態，長期下來可能會導致皮膚出現明顯紋路。

●皮膚乾燥：當皮膚長時間處於乾燥狀態，缺乏滋潤時，頸部容易出現明顯細紋。

●吸菸：吸菸會加速皮膚的老化過程，導致皮膚內的彈性纖維「變性」和易碎，尤其在長期缺氧的狀態下，皮膚的膠原蛋白生成會下降，使皮膚失去原本的彈性。此外，吸菸也會讓周邊組織的血管收縮，減少對周邊組織的血液供應，從而影響皮膚修復功能。

●遺傳因素：家族遺傳也可能是頸紋深的一個因素，因此有些人可能會因為基因，更容易在頸部產生皺紋。

醫師表示，別忘了在頸部塗抹防曬產品，預防皮膚老化；圖為情境照。（圖取自freepik）

改善頸紋 保濕防曬不可少

陳昱璁指出，應做好保濕及防曬照顧，也可透過飲食，選擇含有維生素E、維生素C和其他抗氧化劑的產品，以減少頸紋生成。

●防曬：頸部皮膚容易受到太陽的傷害，因此外出前可塗抹防曬產品，預防因紫外線造成的皮膚老化。

●日常照顧：選用適合頸部皮膚的保濕產品，如保濕乳液、霜或凝膠。這些產品應含有透明質酸、甘油、天然油脂等高效的保濕成分，可以幫助皮膚保持水分，減少皺紋的形成。建議每日早晚清潔臉部後，也應對頸部進行保濕，並將保濕產品均勻塗抹於頸部，輕柔地按摩，幫助產品吸收。

●姿勢：平時不論是坐著還是站著時，應該保持背部挺直，肩膀放鬆下沉，以減少頸部皮膚的過度拉伸，從而減少皺紋的形成。另外，使用電腦時，螢幕應調整至眼睛水平處，減少低頭的需要。同樣地，使用手機時，盡量將手機舉到與視線平行的位置；睡覺時則選擇適合頸部曲線的枕頭，減少頸部皮膚的拉伸和壓迫。

●飲食：選擇含有維生素E、維生素C和其他抗氧化劑的產品，有助於保護皮膚，免受自由基損傷，促進膠原蛋白的生成，維持皮膚彈性。

●運動：進行定期的頸部伸展運動，幫助放鬆頸部肌肉，減少因長時間固定姿勢導致的壓力和緊張，包括頸部左右轉動、上下傾斜，以及向後伸展等。除此之外，也可以進行一些簡單的頸部運動，例如轉動頭部、抬高下巴等，幫助頸部拉伸和鍛煉頸部肌肉，讓脖子看起來更加緊實和修長。

●醫美療程：對於已經出現的頸紋而言，醫學美容療程是最有效的方式。針對不同類型的頸紋，治療方式也有所不同，像是肉毒、微針、電波、音波、玻尿酸注射或膠原蛋白增生劑，可以促使膠原蛋白再生，幫助緊緻頸部皮膚。

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