醫師提到，網球肘常見原因是家務、工作引起，受反覆慢性勞損問題，典型症狀手肘外側疼痛，尤其在擰毛巾或提重物時會誘發；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕別以為只有打網球的人才會有網球肘！人一博愛復健科診所院長李炎諭指出，多數民眾會因反覆的家務或是工作引起手肘外側疼痛，特別是擰毛巾或提重物時會誘發疼痛。因此透過治療改善外，日常的保養也很重要，透過調整生活或職業病因，並伸展伸腕肌群、適當休息，如使用護肘等，並利用手指或按摩球放鬆前臂伸肌改善病症。

搬重物工作使網球肘無法痊癒

李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」發文分享，有位病患就診時提到手肘外側痛好久，因此被診斷為網球肘。聽到該病症時，病患卻表示，之前醫師也都這麼說，對此曾進行過按摩、復健、徒手治療、針灸、震波等治療，還打過2次針，但最多只能撐幾天，之後又開始疼痛。

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因此進一步詢問工作內容，並得知該名患者從事搬貨工作，平常經常搬重物，再加上人手不足，使得工作量增加；對此李炎諭提醒，網球肘與工作相關，若是一直搬貨，要好可能不容易。若想有「一勞永逸」的解方，建議調整工作方式，如改用機器人等，也可進行肌力與肌耐力訓練、改善姿勢，是有機會根治，且目前研究顯示9成以上的民眾可以痊癒。

典型症狀為手肘外側疼痛

關於網球肘的成因，李炎諭表示，以過往診間經驗來看，99%以上民眾不是打網球引起的，常見原因是家務或是工作引起，受反覆慢性勞損問題，典型症狀為肱骨外上髁（手肘外側），手腕／手指伸肌的肌腱炎，在擰毛巾或提重物時會誘發疼痛，嚴重時甚至手部會完全痠痛無力，也常合併撕裂、發炎、鈣化等病理變化，有可能合併旋後肌或神經病變等。

李炎諭提到，該疾病診斷不算太複雜，一般臨床診斷即可，可利用超音波評估。在治療方面上，比較輕微的病症，使用護具、拉筋、復健、按摩就可緩解，嚴重點就須依照症狀選用儀器治療，如注射（增生治療、PRP）、震波等改善。

調整生活、日常保養

除了治療外，最重要的是日常保養，李炎諭提醒，平時保養首重於調整生活或職業病因，減少抓握用力頻率、改善不良姿勢，如用雙手掃地、掃地機器人取代單手掃地等。

●伸展伸腕肌群：將手腕與手指向下（掌側）彎到緊繃感停住，每次15秒，重複5次。

●適當休息：減法生活，選用適當護肘。

●按摩放鬆：使用手指或按摩球來回放鬆前臂伸肌，來回30下，並建議於早晚進行。

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