心理師指出，高敏感族群並非精神疾病，相反地，這類人因為對外界敏感，常常更富有創意與同理心；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕時常陷入自我懷疑，覺得他人不喜歡自己？那你有高機率是高敏感族群！心理師余佳容指出，「高敏族」主要有4特徵，包含對環境敏感、思考入圍、同理心較高、情感反應強烈；並指出，高敏感族群並非精神疾病，相反地，這類人因為對外界敏感，常常更富有創意與同理心，很適合朝創作者或是助人工作等職涯方向前進。

余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程」分享，高敏感族群（Highly Sensitive People）這個概念由伊萊恩．阿倫（Elaine Aron）提出，由於天生感官及情緒洞察力較一般人敏銳，所以相對容易受外在刺激影響，需要更多的自我照顧與情感認同。常常容易聽到別人說「是你想太多了」，「又沒怎樣，幹嘛大驚小怪？」的類似言論。

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感覺自己總是比別人更多慮一些，收到負面評價或情緒也會相對難以承受，如果有這樣的狀況，其實並不是抗壓性低，而是屬於高敏感族群的一份子。此外，余佳容也整理高敏感族群主要4特徵，提供民眾參考：

對環境敏感：高敏感人對環境中的刺激，如噪音、光線、氣味等，更為敏感，可能容易受到這些刺激的影響，可能會因為夜晚的光線睡不著，也可能聞到一些別人沒有察覺的氣味。

思考入微：高敏感人傾向於深入思考，對複雜的問題和情感更為敏感，會發覺許多一般人沒想到的細節，有時候也會有過度處理資訊的傾向。

強烈的同理心：高敏感人有較高的同理心，更容易體察他人的情緒，因此能夠更好地理解他人的感受和需求，具有較強的同理心。

情感反應強烈：由於對外界的刺激較為敏銳，高敏感族群對於事件及情緒的反應也較強烈，可能會較注重細節、更愛哭、更多慮等等。

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